【備孕記錄】備孕期間要多吃富含鐵的食物

我們?nèi)梭w每天需要各種各樣的營(yíng)養(yǎng)，比較常見的就是鈣，鐵，還有各種維生素。富含鈣的食物比較常見，比如豆制品，牛奶等，但是有些女性屬于不喜歡吃肉的，這種情況就會(huì)導(dǎo)致鐵的攝入量不足，引起貧血的問(wèn)題。所以，在備孕期間是需要多吃一些富含鐵的食物的。

 

 

 

富含鐵的食物有很多，但植物中的鐵相對(duì)來(lái)說(shuō)，沒(méi)有動(dòng)物中的鐵吸收好，如果是素食主義的女性，還是需要吃一些肉類來(lái)補(bǔ)充鐵的。

 

富含鐵的食物有動(dòng)物肝臟、紅肉、動(dòng)物血等，這些食物中鐵的含量是比較高的。而菠菜，木耳，紅棗等食物中也還有鐵，但是鐵的含量相對(duì)低一些，而且吸收率沒(méi)有那么高。

 

 

 

在備孕期間，我們還是要保證一樣均衡，不要挑食，也不要偏食，肉類，蛋類水果，蔬菜都是需要攝入的哦。

 

 

（圖片來(lái)源網(wǎng)絡(luò)）