導語：秋天天氣涼快，瓜果成熟，是一個非常適合備孕的時期，而備孕期飲食也是很有講究的哦，那么秋天備孕吃什么好,秋天備孕飲食有何禁忌？跟隨著小編一起去深入了解一下吧！
秋天備孕吃什么好？
秋天備孕吃什么：秋梨
秋天吃秋梨最當季了，梨含有蛋白質，脂肪，糖，粗纖維，鈣、磷、鐵等礦物質，多種維生素等。
秋梨還有促進食欲，幫助消化，并有利尿通便和解熱作用，可用于高熱時補充水分和營養(yǎng)。在秋季氣候干燥時，常感到皮膚搔癢、口鼻干燥，有時干咳少痰，每天喝一碗梨汁可以緩解秋燥，有益健康。
對于準備懷孕的女性還有可治療妊娠水腫及妊娠高血壓的效果哦！
秋天備孕吃什么：柿子
柿子的營養(yǎng)價值很好，果實被譽為“果中圣品”。
在成熟新鮮果實中，每100g果肉中含有0.16mg維生素A、16mg維生素C、9mg鈣、20mg磷以及0.2mg鐵，其中胡蘿卜素占據維生素A的大部分含量。
柿子富含果膠，它是一種水溶性的膳食纖維，可以糾正便秘，調節(jié)腸道菌群組成，具有良好的潤腸通便作用。
更為獨特的是，國內外的研究證實，柿果維生素C含量是蘋果的10多倍，食用柿果比食用蘋果對心臟更為有益。
另外，柿果多酚類物質是優(yōu)良的抗氧化劑，可有效防止動脈粥樣硬化、預防心腦血管等疾病。
因此其營養(yǎng)以及藥用價值都非常適合秋天備孕的夫妻食用哦，當然食用需要注意適量哦！
秋天備孕吃什么：無花果
無花果的藥用價值有：健胃清腸，消腫解毒。治腸炎，痢疾，便秘，痔瘡，喉痛，癰瘡疥癬，利咽喉，開胃驅蟲。
無花果能夠用于食欲不振，脘腹脹痛，痔瘡便秘，消化不良，痔瘡，脫肛，腹瀉、乳汁不足，咽喉腫痛，熱痢，咳嗽多痰等癥。
秋天氣候干燥，多吃無花果能夠預防痔瘡，很適合秋天備孕期的夫妻。
秋天備孕吃什么：花椰菜
花椰菜富含膳食纖維、蛋白質、維生素、脂肪、碳水化合物及礦物質等。其中胡蘿卜素含量是大白菜的 8 倍，維生素 B2 的含量是大白菜的 2 倍。鈣含量較高，堪與牛奶中的鈣含量媲美。是含有類黃酮最多的食物之一。含有一種抗氧化劑異硫氰酸鹽化合物。因此花椰菜的食用價值和保健功能都非常高。
類黃酮能夠提高免疫力，增強體質。秋天換季時期容易感冒，因此可以適當多吃花椰菜，提高免疫力，預防秋季感冒，很適合秋季備孕的男女雙方哦！
秋天備孕吃什么：蓮藕
新鮮蓮藕的營養(yǎng)成分：每百克水分77.9克、蛋白質1.0克、脂肪0.1克、碳水化合物19.8克、熱量84千卡、粗纖維0.5克、灰分0.7克、鈣19毫克、磷51毫克、鐵0.5毫克、胡蘿卜素0.02毫克、硫胺素0.11毫克、核黃素0.04毫克、尼克酸0.4毫克、抗壞血酸25毫克。
蓮藕的營養(yǎng)作用：清熱涼血、通便止瀉、健脾開胃；藕的營養(yǎng)價值很高，富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質、維生素以及淀粉含量也很豐富，有明顯的補益氣血，增強人體免疫力作用。
因此秋季備孕男女都可以適當使用蓮藕，能夠補充一定的微量元素和礦物質，增強抵抗力，同時也能夠預防秋季便秘哦！
秋天備孕飲食有何禁忌？
不宜食用過于辛辣食物
秋天本就是比較干燥的季節(jié)，因此秋季應該多加食用潤肺、降燥的食物。
而辛辣食物容易引起體內燥火四起、引起胃部不適、消化不良、便秘甚至是發(fā)生痔瘡。
這樣的機體環(huán)境非常不適宜備孕哦，同時這樣備孕容易導致胎兒營養(yǎng)不足，生長緩慢，因此計劃懷孕前3-6個月最好不用食用辛辣食物哦！
不宜食用高糖食物
食用過多的含糖食物是非常不利于機體的平衡，容易引起體內糖代謝的紊亂，破壞胰島素以及胰高血糖素之間的平衡感，因此容易發(fā)展成為糖尿病的可能哦！
而孕婦在懷孕期間的飲食會繼續(xù)維持或者是增加懷孕前的習慣，因為胎兒需要攝入一定的營養(yǎng)素，因此這樣將會導致孕期的糖尿病。
而孕期糖尿病不僅影響孕婦本身，同時對于胎兒的生長發(fā)育也會帶來極大的影響哦，嚴重者甚至造成流產、早產等。
因此備孕期的飲食一定不可攝入過多的糖分，需要戒高糖分的食物，為了孩子健康以及自身身體，還是需要多加注意控制哦！
