懷寶寶對各位準媽媽們來說是一件從生理到心理都感到十分緊張的事情，在備孕過程中，心理緊張實則會影響備孕過程，好的心情能夠幫助各位準媽媽懷上寶寶，并且也更有利于調(diào)整媽媽們自己的身體。那備孕期該如何調(diào)整心情呢？今天為大家?guī)砣齻€簡單的小方法。
1.學(xué)會想象
可以想象一個讓自己能夠感到放松和自在的場景或地方，比如大海、鄉(xiāng)間的小路，通過這些意向來讓自己的大腦放松。并且通過其他感官加強想象，把注意力集中在想象的過程中，讓自己逐漸放松，最終達到精神放松。
2.學(xué)會按摩
可以閉上雙眼，用自己的指腹施加適當?shù)牧α堪茨η邦~和后頸，要按照一定方向有規(guī)律地轉(zhuǎn)動，切忌隨意揉搓。
3.學(xué)會呼吸
呼吸是一件很平常的事情，但實際上適當?shù)暮粑绞礁欣谖覀兎潘?。在這里提到的不是深呼吸，而是淺呼吸。快速地進行有節(jié)奏的淺呼吸能夠更好地達到放松的效果。操作步驟：慢慢吸氣，稍微屏住，然后呼出，每一階段都在心中默數(shù)八拍。
