1.保持健康、營養(yǎng)均衡的飲食
備孕媽媽的身體需要均衡的飲食才能保證良好的身體狀況。這并不意味著你要完全遵循嚴(yán)格的飲食制度，只是說你應(yīng)該吃得適量而且有質(zhì)量。如果你想懷孕，你需要確保能從飲食中獲得你所需要的全部維生素和礦物質(zhì)。甚至有某些食物，能提高你的生育能力，像魚和全谷類。
此外，還需補(bǔ)充足夠的鋅和葉酸。這些營養(yǎng)物質(zhì)是必須的，同時(shí)還能減少流產(chǎn)的危險(xiǎn)。葉酸能幫助你的身體做好懷孕的準(zhǔn)備，使健康紅血細(xì)胞的數(shù)量增加，同時(shí)也能減少嬰兒出生時(shí)出現(xiàn)身體缺陷的風(fēng)險(xiǎn)。
2.保持規(guī)律、正常的作息
3.保持開心輕松精神狀態(tài)
備孕很重要，但也不用壓力太大，相信自己規(guī)律作息、科學(xué)飲食就可以生一個(gè)健康的寶寶！備孕懷孕是一個(gè)需要耐心的過程，懷孕也講緣分，并不是所有人都會(huì)一擊即中，萬萬不要灰心沮喪。若準(zhǔn)備一年時(shí)間，仍未備孕成功，可以找醫(yī)生做相關(guān)的檢查，不用自己瞎想。
4.遠(yuǎn)離煙酒的危害
5.保持一定運(yùn)動(dòng)，保持健康體重
有些媽媽為了備孕的營養(yǎng)，飲食過度造成肥胖。又或者有些媽媽擔(dān)心懷孕后會(huì)變胖，選擇在備孕期間過度限制飲食，造成體重下降或營養(yǎng)不良，都是不可取的。
除了飲食健康外，還要做一定的運(yùn)動(dòng)來保持身體的活力，促進(jìn)新陳代謝，改善人體機(jī)能以及內(nèi)分泌狀態(tài)，這樣可以促進(jìn)生殖系統(tǒng)的發(fā)育，并且提升排卵質(zhì)量以及數(shù)量，使得受孕概率得到保障，推薦大家選擇游泳、散步以及瑜伽、慢跑等。
