葉酸，是備孕必備之物。大家應(yīng)該對(duì)它不會(huì)太陌生，它對(duì)母嬰健康有著極其重要的作用。

備孕補(bǔ)充葉酸有這幾個(gè)作用：

◆調(diào)節(jié)生殖細(xì)胞的護(hù)理，增加受孕的機(jī)會(huì)；

◆預(yù)防新生兒神經(jīng)管畸形；

◆降低妊娠期孕媽患上先兆性子癇的風(fēng)險(xiǎn)。

什么時(shí)候開(kāi)始葉酸？

懷孕前三個(gè)月就要開(kāi)始服用，目的是為使婦女體內(nèi)的葉酸維持在一定的水平，以保證胚胎早期就有一個(gè)較好的葉酸營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)。

據(jù)研究，婦女在服用葉酸后要經(jīng)過(guò)4周的時(shí)間，體內(nèi)葉酸缺乏的狀態(tài)才能得以糾正。

這樣在懷孕早期胎兒神經(jīng)管形成的敏感期中，足夠的葉酸才能滿足神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的需要，而且要在懷孕后的前三個(gè)月敏感期中堅(jiān)持服用才能起到好的預(yù)防效果。

如果孕前沒(méi)有補(bǔ)充葉酸也不用過(guò)分擔(dān)憂，從發(fā)現(xiàn)懷孕時(shí)開(kāi)始補(bǔ)充葉酸，仍然可以起到降低胎兒發(fā)育異常的危險(xiǎn)。

補(bǔ)充葉酸要注意哪些？

1、不要過(guò)量補(bǔ)充

任何事物并非越多越好，一定要適量，補(bǔ)充葉酸也是如此。

如果同時(shí)在服用其他含有葉酸的營(yíng)養(yǎng)劑或奶粉，應(yīng)調(diào)整服用劑量，盡量避免重復(fù)補(bǔ)充。

2、不同情況補(bǔ)充量不同

對(duì)于曾經(jīng)生過(guò)神經(jīng)管缺陷嬰兒的女性，再次懷孕時(shí)最好咨詢醫(yī)生，適當(dāng)增加每日的葉酸服用量。

具體每天需要補(bǔ)充多少葉酸，這個(gè)需要根據(jù)女性的不同情況、不同時(shí)期來(lái)定，要根據(jù)醫(yī)囑來(lái)服用。

3、不要放棄食補(bǔ)葉酸

葉酸是從食物中提取的，除了日常補(bǔ)充葉酸外，在飲食當(dāng)中也要多吃葉酸含量比較多的食物。

常見(jiàn)的葉酸含量比較多的蔬菜有生菜、西蘭花、菠菜等，主要是一些綠葉的菜。

4、適當(dāng)加補(bǔ)維生素B

為了讓葉酸有更好的效果，在補(bǔ)充一些維生素B族的同時(shí)補(bǔ)充葉酸，因?yàn)榫S生素B可以讓葉酸修復(fù)受損細(xì)胞，使人體環(huán)境更加健康。

5、葉酸并非越貴越好

只要是正規(guī)廠家生產(chǎn)的葉酸，在預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形方面的作用都是一樣的。

價(jià)格稍高的葉酸，除了有葉酸這種物質(zhì)之外，還添加了一些其他的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，比如鈣、鐵、鋅、維生素等，具體根據(jù)個(gè)人需求選購(gòu)即可。

6、男方也要補(bǔ)葉酸

有葉酸代謝障礙或者同型半胱氨酸升高，伴隨小蝌蚪質(zhì)量下降的男性，葉酸需要補(bǔ)充葉酸的。