近年來，卵巢功能下降，已經(jīng)不僅僅發(fā)生在高齡女性當中了，很多年紀輕輕的女性朋友，也出現(xiàn)了月經(jīng)不調(diào)、排卵障礙、生育困難等卵巢儲備功能下降的征兆。
對于女性而言，改善卵巢功能，不僅有利于生育，對于調(diào)節(jié)月經(jīng)，延緩衰老都有重要作用。
日常生活中如何調(diào)理，可以改善卵巢功能呢？
１、飲食均衡有營養(yǎng)
日常可以多吃富含纖維素、維生素的食物，還有富含維生素Ｃ的新鮮蔬菜、水果，富含纖維素的粗糧，還有豆制品，豆制品可能有大豆異黃酮，含有低劑量的雌激素；還有優(yōu)質(zhì)蛋白，如牛奶、雞蛋、魚、瘦肉，有利于女性的生殖系統(tǒng)。
２、生活規(guī)律不熬夜
保持規(guī)律的作息、保證充足的優(yōu)質(zhì)睡眠對卵巢有保護作用。
對于多數(shù)女性來說，熬夜也是習以為常的事，經(jīng)常熬夜除了會導(dǎo)致體內(nèi)激素環(huán)境發(fā)生改變，一旦長時間雌激素分泌不足，就會導(dǎo)致卵巢功能衰退，從而引起持續(xù)性閉經(jīng)、子宮萎縮、骨質(zhì)疏松、不孕等問題。
加之女性多心思細膩敏感，長期熬夜非常容易導(dǎo)致焦慮抑郁、脾氣暴躁，這對女性的健康非常不利。
３、適當運動鍛煉
有研究發(fā)現(xiàn)，堅持體育運動，增強體質(zhì)，可以保持全身各臟器體統(tǒng)的新陳代謝、血液循環(huán)及供應(yīng)，保證功能健康協(xié)調(diào)，可以延緩卵巢功能的衰退。
４、保持良好的心態(tài)
長期精神緊張、情緒焦慮、抑郁可影響垂體功能，影響卵巢內(nèi)分泌。
平時培養(yǎng)興趣愛好來適當減緩壓力，放松心情，積極樂觀的面對困難，適當疏泄情緒。
５、正確認識疾病，早發(fā)現(xiàn)早治療
除了卵巢早衰，多囊卵巢綜合征、卵巢囊腫等卵巢疾病也要引起重視，如果出現(xiàn)月經(jīng)改變、內(nèi)分泌失調(diào)等表現(xiàn)的女性，也要引起重視，及時進行相關(guān)檢查和治療，防止病情加重。
