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這種睡姿很舒服,但是卻會(huì)讓女性難以懷孕,備孕中的媽媽趕緊改!

出處:@搞笑小堂主 日期:2024-07-11 14:05:37 編輯:網(wǎng)絡(luò)收集

許多女性朋友們都有過這樣的苦惱,結(jié)婚了之后馬上被各種親戚,七大姑八大姨催著生孩子,可自己的肚子卻偏偏不爭氣,久久不見動(dòng)靜。婆婆開始嘮叨,鄰居還會(huì)傳出各種閑言碎語。夫妻倆著急懷孕,但是就是懷不上。

很多人都知道,不正確的坐姿會(huì)引起頸椎病、腰肌勞損等疾病,但你是否知道,女性睡姿不正確有可能導(dǎo)致不孕。對(duì)女性來說,最好的睡姿是向右側(cè)臥。

在女性生殖系統(tǒng)的正常解剖中,子宮的位置應(yīng)該是前傾前屈位,但有研究發(fā)現(xiàn),大多數(shù)后位子宮與仰臥位睡姿有關(guān)。這是因?yàn)榕圆扇⊙雠P睡姿時(shí),子宮的縱軸與床面大約呈45度角,加上膀朧內(nèi)尿液的重量,也會(huì)向后壓迫子宮使固定子宮的韌帶受損,從而造成后位子宮。

準(zhǔn)備懷孕的婦女首先要實(shí)現(xiàn)標(biāo)準(zhǔn)體重。如果你的體重超常,偏瘦或偏胖,都會(huì)使懷孕的機(jī)會(huì)大大降低。清瘦的女性,應(yīng)注意多增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和富脂食物(特別是富含磷脂及長鏈多不飽和脂肪酸)的攝取。肥胖的女性,應(yīng)在積極減肥運(yùn)動(dòng)的同時(shí),適當(dāng)控制熱量攝取,少吃油膩、甜膩食品,爭取將體重減到正常。

應(yīng)該在準(zhǔn)備懷孕前3個(gè)月就戒煙戒酒,如果有1年以上的煙酒史,應(yīng)該在提前半年戒煙戒酒;盡量不熬夜,早睡早起;根據(jù)自己的喜好,因地制宜地進(jìn)行必要的體育鍛煉,如晨起慢跑、打羽毛球、晚間散步,以增強(qiáng)體質(zhì),保持良好的身體狀態(tài)。

體質(zhì)營養(yǎng)狀況一般的婦女,飲食調(diào)理應(yīng)在孕前3個(gè)月至半年就開始每天要攝入足量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、微量元素和適量脂肪,這些營養(yǎng)素是胎兒生長發(fā)育的物質(zhì)基礎(chǔ)。

身體瘦弱、營養(yǎng)狀況較差的婦女,孕前飲食調(diào)理更為重要,最好在懷孕前1年左右就開始補(bǔ)充營養(yǎng)。除上述的營養(yǎng)素要足夠外,還應(yīng)注意補(bǔ)充營養(yǎng)要全面,不偏食、不挑食,搭配要合理,科學(xué)烹飪,多調(diào)換口味,以使身體得到充分補(bǔ)充達(dá)到較佳狀態(tài)。

身體肥胖、營養(yǎng)狀態(tài)較好的人,優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等這些必需的營養(yǎng)素?cái)z入仍不可少,但是應(yīng)少進(jìn)食含脂肪及糖類較高的食物。

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