如今有很多夫妻開始越來越重視備孕了,想要備孕一個(gè)健康的寶寶，不僅僅是未準(zhǔn)媽媽一個(gè)人的事情，還需要未準(zhǔn)爸爸努力才行。備孕期間合理補(bǔ)充營養(yǎng)是優(yōu)生優(yōu)育重要基礎(chǔ)之一，特別是對于精z質(zhì)量不理想的備孕男性。
備孕男士必補(bǔ)的5種營養(yǎng)，讓精z變得更優(yōu)質(zhì)，寶寶贏在起跑線上。
葉酸：很多男性以為葉酸是給女性吃的，其實(shí)這種想法是錯(cuò)誤的。葉酸是細(xì)胞生長和組織修復(fù)所必備的物質(zhì)，也是胚胎發(fā)育過程中不可缺少的營養(yǎng)素。女性補(bǔ)充葉酸可以防止胎兒出現(xiàn)神經(jīng)管畸形。如果男性缺乏葉酸或葉酸水平比較低時(shí)，也會(huì)影響精z質(zhì)量，影響精z的活力，不但會(huì)降低受孕的幾率，還可能會(huì)影響受*精*卵的質(zhì)量，增加?jì)雰撼霈F(xiàn)染色體缺陷的幾率。所以男性如果葉酸缺乏，也需要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充。富含葉酸的食物：動(dòng)物肝臟、綠葉蔬菜、水果等，或者直接吃葉酸。
優(yōu)質(zhì)蛋白：備孕爸爸是需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)的，蛋白質(zhì)是細(xì)胞的重要組成部分，也是生成精z的重要原材料，補(bǔ)充蛋白質(zhì)有益于協(xié)調(diào)男性內(nèi)分泌機(jī)能以及提高精z的數(shù)量和質(zhì)量。富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物：深海魚蝦、牡蠣、三文魚或者直接吃牡蠣片，如舒愛耐牡蠣片等。海產(chǎn)品不僅污染程度低，還含有促進(jìn)大腦發(fā)育和增進(jìn)體質(zhì)的DHA、EHA等營養(yǎng)元素，還能有效提高精z的數(shù)量和質(zhì)量，對未準(zhǔn)爸爸十分有益。
維生素E：備孕期間的男性吃維生素E是有好處的，因?yàn)榫S生素E水解產(chǎn)物是抗氧化劑，它可以使男性精z的活力和精z數(shù)量增加，所以男士吃維生素E對精液質(zhì)量是有好處的。富含維生素E的食物：谷類、堅(jiān)果類、菠菜、甘藍(lán)等。
鋅元素與精氨酸：男士補(bǔ)鋅的作用很大，適量的補(bǔ)充鋅元素的話，可以有效的提高精z的質(zhì)量和成活率的。男士服用精氨酸可以起到機(jī)體保健的作用，而且還能夠活躍男性的精z數(shù)量，對精z質(zhì)量的提升也有作用。日常飲食中含鋅高的食物：牡蠣、動(dòng)物肝臟類、牛肉等，含精氨酸豐富的食物：墨魚、海參、淮山藥等。
男士備孕期間，不僅需要補(bǔ)充的營養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)需要戒煙停酒，適度運(yùn)動(dòng)，充分休息等配合，才能孕育一個(gè)健康、聰明、可愛的小寶貝。
