卵泡小怎么調(diào)理 優(yōu)質(zhì)卵泡是這樣發(fā)育來的(2)

3.調(diào)理飲食

促進卵泡發(fā)育可以在平常的時候多吃一些補血的食物，如動物血、新鮮的蔬菜水果、海帶、紫菜等食物，這些食物可以提高卵子的質(zhì)量，促進卵泡發(fā)育更大更成熟。

4.避免疾病

只有保證身體處于健康的狀態(tài)，卵子才會發(fā)育的更加的完善，因此，在日常生活當(dāng)中女性需要注意自己身體的保養(yǎng)，身體越差，卵子的變異的程度就越高，身體越好卵子的質(zhì)量就會越好。

5.加強體育鍛煉

適當(dāng)?shù)募訌娚眢w的鍛煉可以幫助女性促進卵泡的成熟發(fā)育，任何時候都應(yīng)該保持有效的運動，不僅可以提高身體的抵抗能力減少疾病的危害，還能是身體的各個部位健康運作。因此，在平常的時候不妨做一些慢跑、游泳、體操等運動，以此來提高身體素質(zhì)。

6.保持充足的睡眠

優(yōu)質(zhì)的睡眠對于生殖系統(tǒng)的發(fā)育尤為重要，如果睡眠不佳會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，影響到女性卵子的發(fā)育。因此，女性應(yīng)該避免熬夜，養(yǎng)成按時睡覺的良好習(xí)慣。