不知道這些生育過孩子的媽媽們有沒有發(fā)現(xiàn)這樣一個問題，那就是生完孩子之后自己明顯變老了，我自己有這種感覺，而且看見我?guī)讉€朋友也是一樣的。特別我有一個朋友，在懷孕之前看上去就像二十來歲的小姑娘，可是自從懷孕生了孩子之后，明顯看上去像三十幾歲的女人，真的是轉變得太快了。其實哪個女人不想自己永遠年輕呢？可是有什么辦法可以解決產(chǎn)后不衰第呢？方法當然有了，而且只要從飲食上面下手就可以解決這個問題的喲！以下媽媽育兒網(wǎng)小編我來為各位年輕媽媽們介紹六款產(chǎn)后不衰老的坐月子食譜，一定要吃哦。
1、要保證攝入充足的鈣
哺乳媽媽應保證攝入充足的鈣，以滿足母嬰二人的生理需要，否則，可能造成腰酸腿痛，還可能因為奶水中的鈣量不足影響嬰兒的生長發(fā)育;在自身鈣量不足的情況下哺乳，還可能使哺乳媽媽體內的鈣量消耗過多，造成骨質疏松等問題。
2、補充水分很重要
比如產(chǎn)后最初幾天你常常會感到口渴，食欲不佳，這是因為你胃液中鹽酸分泌減少、胃腸道的肌張力及蠕動能力減弱;皮膚排泄功能變得極為旺盛，特別愛出汗;還增加了給孩子哺乳的任務。因此在月子當中補充大量的水分就特別重要。果汁、牛奶、湯等都是很好的選擇。
3、不挑食比“大補”更重要
從營養(yǎng)的角度看，產(chǎn)后新媽媽每天大約需要熱量2700-2800千卡，因此新媽媽的飲食量大致應比懷孕前增加30%左右為好。無論你產(chǎn)后怎樣繁忙，也要按時吃飯，粗細糧搭配，菜譜也需要考慮營養(yǎng)的均衡，要葷素搭配，多樣化，盡量不挑食，不偏食。無需所謂的“大補”，只要飲食合理、平衡、營養(yǎng)豐富就可以了。
