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孩子晚上幾點睡覺最健康 寶寶習(xí)慣了晚睡怎么辦(2)

出處:媽媽育兒網(wǎng)日期:2016-10-12 14:47:02編輯:七七

晚睡竟有這么多危害

美國睡眠基金會(National Sleep Foundation,簡稱NSF)做過調(diào)查,美國50%的學(xué)齡前兒童都在晚9點以后才入睡,晚于推薦時間。在中國我還沒找到類似的調(diào)查資料。

NSF的研究顯示:睡眠早晚與睡眠質(zhì)量是掛鉤的,晚睡的孩子比早睡的孩子更難入睡!晚睡的孩子也更容易睡不踏實、夜醒更頻繁,同時他們通常會與早睡的孩子在同樣的時間段醒來,睡眠空缺就無法補上。學(xué)齡前兒童,在9點前睡的要比9點后睡的孩子,平均多睡眠78分鐘!

晚睡孩子的生長激素分泌無法達到峰值。

上曲線為早睡時的生長激素分泌情況,下曲線為剝奪型睡眠的分泌情況。早睡的情況下在夜間會出現(xiàn)分泌高峰,為正常的分泌模式,而剝奪型睡眠不會出現(xiàn)分泌高峰。

晚睡的孩子,通常會有注意力不足的問題。牛津大學(xué)的一項研究(Jo媽翻英文論文看到眼花的節(jié)奏啊),從2歲就開始早睡的孩子,到8歲時,出現(xiàn)注意力問題的幾率比同齡晚睡的孩子低62%。

而今年4月,日本研究者發(fā)布的論文顯示,在10點前睡的18個月大的寶寶(東亞的孩子睡得普遍都比歐美晚?),其反應(yīng)、語言、社會交往能力都比晚睡的孩子強。

當(dāng)然還有很多弊端,比如有研究證明晚睡的孩子更容易發(fā)胖,特別是在成年以后。因為他們的荷爾蒙分泌模式已經(jīng)改變了,導(dǎo)致他們夜間會饑餓,從而吃夜宵導(dǎo)致發(fā)胖。

寶寶習(xí)慣了晚睡怎么辦?

看看我們一家十一期間的經(jīng)歷,也許會給大家信心,適應(yīng)新的作息只用一周就可以了!

首先要改變的不是孩子,而是大人。

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