如今，人們有太多的娛樂項(xiàng)目，所以對(duì)于夜晚的概念已不再那么強(qiáng)烈，即使是到了夜晚，到處霓虹閃爍，也感受不到夜晚該有的寧靜。
而孩子，也在這樣的環(huán)境下開始習(xí)慣了晚睡。想想當(dāng)時(shí)，我們作為孩子的時(shí)候，每當(dāng)9點(diǎn)，爸爸媽媽都是準(zhǔn)時(shí)叫我們上床睡覺，但是，如今的孩子，9點(diǎn)，還坐在電視機(jī)面前津津有味的看電視，而家長(zhǎng)，有的加班還未回家，有的低頭刷著微信，有的在外應(yīng)酬才開始。就這樣，孩子到了12點(diǎn)才慢慢回到床上睡覺。
其實(shí)，小編告訴各位家長(zhǎng)，孩子晚睡危害太大了。你們真的不應(yīng)該在放縱了。
幾點(diǎn)睡最健康？
許多睡眠經(jīng)都建議讓寶寶在18點(diǎn)-20點(diǎn)上床睡覺。（寶寶做不到?。⊥盹埡笸嬉粫?huì)就9點(diǎn)了有木有？）
為什么建議這個(gè)時(shí)間睡呢？
“生長(zhǎng)激素”是影響人體身高的重要因素，而生長(zhǎng)激素不像人體的其他激素在白天分泌，它主要在晚上分泌，分泌得越多，就越有助于生長(zhǎng)。
每天有兩個(gè)時(shí)間段對(duì)長(zhǎng)高至關(guān)重要：一個(gè)是晚9點(diǎn)~凌晨1點(diǎn)，特別是晚上10點(diǎn)前后，生長(zhǎng)激素的分泌量達(dá)到最高，可以達(dá)到白天的5-7倍。另外，早上6點(diǎn)前后的一兩個(gè)小時(shí)，生長(zhǎng)激素也有一個(gè)分泌小高峰。
不過并不是一到晚上9點(diǎn)，生長(zhǎng)激素就開始按時(shí)大量分泌，它的大量分泌必須有個(gè)前提：只有在深度睡眠時(shí)才會(huì)發(fā)生。所以睡得越遲，分泌的生長(zhǎng)激素就越少，對(duì)孩子的身高越不利。
如果全家人的作息實(shí)在難以調(diào)整到8點(diǎn)以前，那么最好讓寶寶在晚上8：30前就上床，最遲不要超過晚9點(diǎn)，并保證10~12個(gè)小時(shí)的夜間睡眠。
