7、紫菜
紫菜以含碘高而聞名，但其含鈣量也不可小覷，每100克紫菜含鈣264毫克。
紫菜還富含膽堿和鐵，能加強(qiáng)記憶力；其含有的多糖也能促進(jìn)孩子免疫系統(tǒng)的發(fā)展。
一份紫菜包飯或是紫菜蝦皮湯能很好地滿足孩子對(duì)各種礦物元素的需求。
8、黑木耳
作為人體消化系統(tǒng)的“清潔工”，黑木耳有很好的清腸功能。其實(shí)，黑木耳也有一定的補(bǔ)鈣能力，每100克黑木耳的鈣含量為247毫克，經(jīng)常食用也能加強(qiáng)孩子的免疫力。
9、海帶
海產(chǎn)品都有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，海帶也不例外。每100克海帶含鈣241毫克，此外海帶還含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，在加強(qiáng)孩子骨骼發(fā)育的同時(shí)能促進(jìn)孩子體質(zhì)的發(fā)展。
10、黑豆
在含鈣量方面，黑豆是豆類(lèi)食物中的佼佼者，100克黑豆的鈣含量為224毫克，比黃豆更高。此外，黑豆含有人體需要的全部8種必需氨基酸，還有豐富的鋅、銅、鎂、硒等微量元素，對(duì)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育非常有幫助。
看吧，這些可能不起眼的食物，對(duì)于寶寶來(lái)講可是補(bǔ)鈣“圣品”，咱們家長(zhǎng)可要把它們記住了，有空的時(shí)候多給孩子做做吧~~
