避免步入孩子晚餐的幾個誤區(qū)
1、孩子每天都要吃肉
素食者的飲食會使身體更加健康，而且在注意補充鐵、鋅和維生素B12的情況下對各個年齡段的人都適用，甚至包括兒童和孕婦。當然，你不一定完全不吃肉，每周吃2-3次已足夠了。研究表明，肉食愛好者患結(jié)腸癌的機率呈上升趨勢。
2、湯泡飯好消化
有的孩子不愛吃菜，卻喜歡用湯或水泡飯吃，這樣，很多飯粒還沒有嚼爛就咽下去了，不利于消化吸收，孩子的飲食安排應(yīng)盡量做到花色品種多樣化，葷素搭配，粗細糧交替，保證每日能食入足量的蛋白質(zhì)、脂肪、糖類以及維生素、礦物質(zhì)等。
3、晚餐吃飽了會睡不著覺
只要在孩子睡覺前1個小時吃東西，都不會影響孩子的睡眠。對于成年人和老年人來說，晚餐要少吃是正確的，但是少年兒童就應(yīng)該應(yīng)當別論。孩子正處在生長發(fā)育的關(guān)鍵時期，不管是身體還是大腦都需要大量的營養(yǎng)物質(zhì)進行補充。
晚餐和次日早餐的時間間隔會有12小時左右，雖然說睡眠時間是無需補充食物的，但是孩子的發(fā)育卻是一刻不停止的，夜間也是需要一定的營養(yǎng)物質(zhì)的。
如果孩子的晚餐吃得太少，就沒有辦法滿足這種需求，長時間下去就會影響孩子的發(fā)育。所以孩子的晚餐不僅不能少吃，還應(yīng)該吃飽。當然如果孩子的體重已經(jīng)開始發(fā)胖，就應(yīng)該減少晚餐的熱量。
4、孩子已經(jīng)吃過零食，晚飯就不用吃了
零食只是晚飯前的加餐，到晚上孩子還應(yīng)和全家人吃一頓晚餐，才能達到身體生長的需要（零食還是少吃為好）。
注意：如果孩子晚上還喊餓，可以適當在睡前1小時（即夜宵），增加1—2次加餐。加餐的食物要有營養(yǎng)，比如牛奶、面包、少許的堅果（花生、核桃等）、水果等，避免給孩子一些太肥膩的食物或那些含鹽含糖較多的零食。
