已為人母的媽媽,一切都是為了寶寶,就算是自己再不愿意哺乳,但是也無(wú)法拒絕寶寶的需要。哺乳期很多年輕媽媽都有奶水不足的現(xiàn)象,此時(shí)作為媽媽的你,應(yīng)該如何來(lái)調(diào)理自己的飲食,讓你成功做個(gè)“奶牛” 呢?母乳喂養(yǎng)的媽媽不僅要多喝湯水,還要多吃下奶的食物。在這里,媽媽育兒網(wǎng)小編為各位新麻麻們推薦3種催乳效果“頂呱呱”的蔬菜,從此不用擔(dān)心寶寶吃不飽的問(wèn)題了喲。
現(xiàn)代人的觀念不在局限于“大補(bǔ)特補(bǔ)”,因?yàn)楫a(chǎn)婦分娩后馬上大補(bǔ),過(guò)多飲用高脂肪濃湯,反而可能因催奶導(dǎo)致乳腺管堵塞,大量脂肪還可能引起腸胃道脹氣等不適,影響食欲,甚至體態(tài)發(fā)胖、變形等。
新時(shí)代新觀念,年輕媽媽都開(kāi)始選擇在產(chǎn)后第一二天,喝些清淡的湯或醫(yī)院特別配制的食物,好好休息,恢復(fù)體力才是保證泌乳的關(guān)鍵。下面為各位新媽媽們推薦幾種催乳效果一級(jí)棒的蔬菜,讓你不再為奶水問(wèn)題困擾。
催乳蔬菜一:茭白
催乳小招:與豬蹄、通草同煮食用,有較好的催乳作用。
推薦美味:豬蹄茭白湯
原料:豬蹄250克,白茭(切片)100克,生姜2片,料酒、大蔥、食鹽各適量。
做法:
1、豬蹄于沸水燙后刮去浮皮,拔去毛,洗凈,放凈鍋內(nèi),加清水、料酒、生姜片及大蔥,旺火煮沸。
2、撇去浮沫,改用小火燉至豬蹄酥爛,最后投入茭白片,再煮5分鐘,加入食鹽即可。
營(yíng)養(yǎng):豬蹄營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,富含蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物,有補(bǔ)血、增加乳汁等功效。