經(jīng)歷了漫漫十月懷胎后，寶寶終于出生了，卸貨之后，新手媽媽們的身體也會發(fā)生一系列的變化，其中最常見的就是產(chǎn)后漲奶。
懷孕開始，媽媽們的乳房便逐漸變得豐滿，直到生完寶寶后幾天，更是達到了極致。尤其是產(chǎn)后一周左右，媽媽體內(nèi)的荷爾蒙發(fā)生變化，乳房開始分泌出較多的奶水，處理不及時的話，乳房就容易因為膨脹而疼痛。
如果還是沒有及時解決的話，就可能會形成無限循環(huán)，新手媽媽害怕疼痛而減少哺乳次數(shù)，導致乳汁分泌減少，寶寶不夠吃;還有可能導致乳腺管內(nèi)乳汁淤積，疼痛加劇。
如果你也是漲奶一族，那么勢必會給哺乳帶來不少煩惱，所以，新手媽媽們有必要學一學緩解脹奶的辦法哦!以下6招，非常實用。
1、盡早開奶，讓寶寶盡早吸乳
營養(yǎng)師李子建議，寶寶出生之后，應盡早讓寶寶開始吸吮，大概在出生后半個小時內(nèi)開始喂母乳，有利于乳汁分泌。讓寶寶充分吮吸，是緩解媽媽們?nèi)橄俣氯姆椒ㄖ?，有利于疏通乳腺管，使乳汁分泌更加順暢。寶寶吃飽了，媽媽疼痛也緩解了?/div>
此外，在哺乳前可以用溫毛巾進行熱敷一分鐘，能讓乳房放松，有利于乳汁分泌。
2、借助吸奶器，吸出多余乳汁
媽媽奶水特別多，而寶寶的胃口特別小的時候，媽媽們也要及時把奶水排出來哦。可以借助吸奶器吸出多余的乳汁，既能解決乳房疼痛的煩惱，又能促進乳汁分泌。建議媽媽選擇電動吸奶器，更方便實用一些，省心省力。
當然，乳汁吸出來之后，可以存儲起來，以備不時之需。
3、正確姿勢，減輕乳房負擔
錯誤的哺乳姿勢可能導致奶量不足、乳頭疼痛、堵奶、寶寶發(fā)育不良等等，所以，掌握正確的哺乳姿勢也很重要。媽媽在給寶寶喂奶時，應該讓寶寶的頭和身體呈一直線，身體朝向媽媽，面部正對乳房，而媽媽保持舒適的位置，讓寶寶身體靠近自己。另外，正確的銜乳方式應該是寶寶的下嘴唇外翻哦，而不是向內(nèi)縮。
想要讓哺乳更舒適，媽媽們可以借助有扶手的座椅，也可以選擇專門的哺乳枕。
4、增加支托，正確選擇內(nèi)衣
產(chǎn)后要選擇合適的柔軟棉布制成的哺乳專用內(nèi)衣，設(shè)計相對寬大，對腫脹、下垂的胸部有支托作用，而且能改善乳房的血液循環(huán)，有利于保持乳腺管暢通，減少淤積，從而緩解疼痛。但要注意，不能選擇過緊的內(nèi)衣，否則只會抑制乳汁分泌。
5、適當冷敷，解決漲奶難受
如果是剛生完寶寶后的幾天內(nèi)出現(xiàn)乳房脹痛，那么是生理性腫脹，可以進行冷敷。此外，如果要解決漲奶，那么在哺乳后、兩次哺乳中間，乳房脹痛厲害、寶寶不愿意吮吸時，進行冷敷，有利于讓乳房降溫，減輕腫脹，冷敷時間因人而異。
6、飲食調(diào)節(jié)，避免高糖高脂肪食物
尤其是產(chǎn)后新手媽媽，切忌滋補過度，飲食應該以清淡為主，不過多吃高脂肪、高糖、油膩、刺激性的食物，避免乳汁分泌過于旺盛、濃稠，不利于排出。
