7歲小孩晚上失眠了怎么辦？如何預(yù)防孩子睡眠障礙？

7歲小孩在晚上失眠了，家長也是需要注意以下幾點。
注意點一：

在睡覺之前看電視會做惡夢，不要在睡覺之前看電視或者是玩娛樂活動。
注意點二：

孩子在上小學(xué)前的睡覺時間應(yīng)該在19：30-20：30。堅持早睡，對提高孩子的睡眠質(zhì)量非常有幫助。
注意點三：
房間要可以控制光線，適當?shù)靥砑訜粽郑彳浀恼眍^能讓孩子覺得舒服。
注意點四：
睡前要讓寶寶吃飽，避免過度喝水，造成寶寶憋尿鬧醒。
注意點五：
確保孩子白天足夠的活動，晚上就不會有多出的精力。但要保證睡前不會太興奮。

預(yù)防孩子睡眠障礙一：制造良好的睡眠環(huán)境
對有睡眠障礙相關(guān)癥狀的兒童，還應(yīng)注意調(diào)整和保持良好的睡眠姿勢（側(cè)臥位）和枕頭的適宜高度（10厘米左右）。
預(yù)防孩子睡眠障礙二：父母的作用
幫兒童放寬心。排除生理和身體上的因素，父母要盡量避免那些可能引發(fā)夜驚癥的事情發(fā)生，從客觀上解除兒童的心理壓力。同時，以講故事、做游戲的方式，進行有針對性的心理疏導(dǎo)，以解除焦慮、放松身心，培養(yǎng)堅強的意志，開朗的性格。上床后，家人親切地陪伴及聊天說話，或共同聽一段輕松的音樂，也往往能讓兒童心情愉快地入睡，這是避免夜驚的好方法。
預(yù)防孩子睡眠障礙三：對孩子的關(guān)注
白天適度增加兒童的運動量，不僅可以增強體質(zhì)，還能促進其腦神經(jīng)遞質(zhì)的平衡。而且白天的活動多了、累了，晚上也容易睡得深，提高睡眠質(zhì)量。白天常打瞌睡的兒童，夜間睡眠時間會縮短，這是由于紊亂而片段化的睡眠反復(fù)覺醒而打斷睡眠，易引起夜間睡眠不安、睡眠時間不足。所以，對白天經(jīng)常打瞌睡的兒童要尋找原因，采取對策加以糾正。