7歲小孩睡眠質(zhì)量不好怎么辦?
孩子的睡眠質(zhì)量不好也是會(huì)有一定的原因所造成的,首先,家長(zhǎng)需要排除的就是,孩子睡眠質(zhì)量不好喝孩子的生理以及身體上的因素的。建議家長(zhǎng)是需要盡量的避免孩子出現(xiàn)夜驚癥的情況出現(xiàn)的,并且也是建議是需要從客觀上來(lái)戒除孩子的心理壓力,對(duì)于孩子進(jìn)行有針對(duì)性的心理疏導(dǎo)的,從而達(dá)到孩子解除焦慮放松身心的狀態(tài)。
2、睡前準(zhǔn)備很重要
3、注意孩子的睡姿問題
孩子的睡眠質(zhì)量好不好和孩子的睡姿也是有一定的關(guān)系的,身睡如弓效果好,向右側(cè)臥負(fù)擔(dān)輕。研究表明,“睡如弓”能夠恰到好處地減小地心對(duì)人體的作用力。由于人體的心臟多在身體左側(cè),向右側(cè)臥可以減輕心臟承受的壓力,同時(shí)雙手盡量不要放在心臟附近,避免因?yàn)樨瑝?mèng)而驚醒。此外不要蒙頭大睡或張大嘴巴,睡時(shí)用被子捂住面部會(huì)使人呼吸困難,導(dǎo)致身體缺氧;而張嘴吸入的冷空氣和灰塵入會(huì)傷及肺部,胃部也會(huì)受涼;
孩子有睡眠障礙怎么辦?
1、治療:常以行為治療為主。行為治療:如松弛療法通過身心松弛,促使醒覺水平下降,從而誘導(dǎo)睡眠的發(fā)生。2、支持性心理治療:查明原因,去除誘因和不利睡眠的因素,應(yīng)給予孩子足夠的心理支持,采用一些有助睡眠的方法,注意養(yǎng)成規(guī)律睡眠的習(xí)慣。
3、藥物治療:通過醫(yī)生給孩子用藥治療。