孩子補鈣小竅門：怎么樣補鈣最科學最合理

孩子在生長發(fā)育階段，特別需要充足的鈣質，然而在補鈣的同時，媽媽你知道怎么樣補鈣才是最科學最有效的嗎？要想輕松補鈣，達到最佳效果，以補鈣的時候媽咪你可要注意以下幾個常見問題喲！

1、不要讓鈣遇見草酸。

菠菜、雪菜、莧菜、空心菜、竹筍、洋蔥、茭白、毛豆等都含有大量草酸，草酸容易與鈣元素結合而影響吸收。

所以補鈣期間最好把蔬菜放到熱水中燙一下，或是在飯前2小時或飯后3—4個小時服用鈣制品。

 2、鈣劑不要與主餐混吃。

即使沒有太多草酸，如果在吃飯時服用鈣制品，也還是會影響鈣的吸收，混在食物中的鈣只能吸收20%。只要胃里面塞滿太多東西，效果就不太好。補鈣要與早、中、晚餐間隔半小時以上。也不要跟奶混在一起。