喝母乳的寶寶營養(yǎng)全部是由媽媽的汁中攝取，也就是說寶寶的營養(yǎng)好與不好，和媽媽的飲食有著非常大的關(guān)系。既然是這樣，那母乳喂養(yǎng)媽媽吃什么食物最好，有利于寶寶健康成長呢？
母乳喂養(yǎng)的媽媽要注意，你第一個要做的就是保持乳汁汾泌，所以此時一定要吃一些催乳的食物，如：飲食要富于營養(yǎng),應(yīng)多吃富含蛋白質(zhì)，碳水化合物，維生素和礦物質(zhì)的食物，如牛奶，雞蛋，魚肉，蔬菜，水果，多喝湯水如酒釀蛋，火腿鯽魚湯、雞湯、魚湯、排骨湯、鯽魚或豬蹄湯。
另外，媽媽在喂母乳期間，為了自身及寶寶的健康，應(yīng)避免攝取某些會影響乳汁分泌的食物或個人的一些特殊嗜好，以免破壞良好的哺喂效果。
1、會抑制乳汁分泌的食物：如韭菜、麥芽、人參等食物。
2、刺激性的東西：產(chǎn)后飲食宜清淡，不要吃那些刺激性的物品，包括：辛辣的調(diào)味料、辣椒、酒、咖啡及香煙等。
①酒：一般而言，少量的酒可促進乳汁分泌，對嬰兒亦無影響；過量時，則會抑制乳汁分泌，也會影響子宮收縮，故應(yīng)酌量少飲或不飲。
②咖啡：會使人體的中樞神經(jīng)興奮。1杯150毫升的咖啡，即含有100毫升的咖啡因，正常人1天最好都不要超過3杯。雖無證據(jù)表明它對嬰兒有害，但對哺乳的媽媽來說，應(yīng)有所節(jié)制地飲用或停飲。
