10個(gè)月的寶寶如何戒奶睡？我的觀點(diǎn)是三個(gè)方法，第一，重新培養(yǎng)良好的規(guī)律作息，第二，改變哄睡方法，第三，引導(dǎo)孩子自主入睡。10到15個(gè)月的寶寶睡眠的特點(diǎn)第一，睡多少？美國(guó)全國(guó)睡眠基金會(huì)給出的建議，這個(gè)月齡段的寶寶睡眠時(shí)間是11到14個(gè)小時(shí)。圖片摘自《嬰幼兒睡眠全書(shū)》小土大橙子著這個(gè)階段多數(shù)寶寶仍然上午和下午各一個(gè)小覺(jué)，極少數(shù)寶寶已經(jīng)只睡一覺(jué)了，很多人也在此階段嘗試斷奶睡，但是寶寶在這個(gè)階段，自我意識(shí)曾強(qiáng)，身體也更活躍，改變要從寶寶的意愿上入手。改變難度上，改變夜間依賴的奶睡比白天依賴的難度更大，所以建議先從改掉白天的奶睡開(kāi)始。
第二，我們主要戒掉的奶睡，是指晚上睡著后十點(diǎn)到凌晨五點(diǎn)之間醒來(lái)要靠喂奶才能入睡的哄睡方式。晚上入睡前那頓奶還是要吃的。其實(shí)寶寶在三或四個(gè)月齡后，逐步建立了生物鐘生活規(guī)律之后，晚上就有睡整覺(jué)的能力，即使中途翻一個(gè)身，其實(shí)也有自主入睡的能力，但是因?yàn)閺男∫蕾嚨哪趟?，直到現(xiàn)在十個(gè)月或者是一歲之后，越大這種奶睡越難改掉。因此讓寶寶自主入睡，就顯得尤為必要。重新培養(yǎng)良好的規(guī)律作息做一個(gè)參考作息7：00起床喝奶8：00早餐輔食，后公園耍10：00-11：00第一個(gè)早覺(jué)11：30午飯后，玩13：30-15：00午睡15：30喝奶后玩17：00晚餐后玩19：00睡前準(zhǔn)備，洗澡，按摩，讀繪本呀20：00睡著，8：00之前最后一頓奶改變哄睡方式1、如果你家娃現(xiàn)在的作息時(shí)間，比如早上起床是八點(diǎn)，那么相應(yīng)的各項(xiàng)時(shí)間往后順延一個(gè)小時(shí)，那么你家第一個(gè)小睡就應(yīng)該安排在11點(diǎn)鐘睡。
第二個(gè)小睡就應(yīng)該安排在兩點(diǎn)半。晚上的入睡時(shí)間相應(yīng)的，可以在八點(diǎn)或者是九點(diǎn)鐘都可以。2、如何改變哄睡方式？2.1先從白天的兩次小睡開(kāi)始，建立哄睡方式?？梢园押⒆颖г谑稚?，輕拍或者是放在床上，輕輕拍他的背，對(duì)，就是抱著哄，總之不要喂奶。2.2晚上入睡如何哄睡？建議比平時(shí)作息時(shí)間，提前一小時(shí)，程序育兒法，喂奶，洗澡，按摩，讀繪本，拉窗簾，關(guān)燈。然后你就躺在旁邊裝睡。不管孩子在床上怎么樣？蹦來(lái)蹦去，都不要管。因?yàn)樵谕屎谏氐淖饔孟?，孩子最終會(huì)變困，最終會(huì)自己睡過(guò)去。請(qǐng)給寶寶一些時(shí)間，這個(gè)過(guò)程可能會(huì)要一個(gè)小時(shí)以上，就是要讓孩子學(xué)會(huì)自主入睡。
你在旁邊的目的就是要保證它在黑暗的狀態(tài)下，不會(huì)翻到床底下去，你只負(fù)責(zé)他的安全，其他一概不管，否則你的任何行為都是對(duì)他的一種刺激。如果寶寶平時(shí)睡覺(jué)有安撫玩具，也可以利用安撫玩具幫助她放松身體，孩子只要安靜下來(lái)，身體放松了，那么睡意很快就來(lái)了。這個(gè)階段孩子的睡眠模式已經(jīng)跟成人的接近了。想想我們成人剛一熄燈，躺在床上也不是馬上就睡著的，對(duì)不對(duì)？我們自己就學(xué)會(huì)了安靜下來(lái)，身體放松，很快就睡著了。所以孩子現(xiàn)在還不會(huì)讓自己身體放松，安靜下來(lái)。這個(gè)過(guò)程很磨人，大概需要一個(gè)小時(shí)以上，需要大人的耐心，所以在時(shí)間安排上，盡量往前提前。
2.3如果半夜12點(diǎn)1兩點(diǎn)鐘醒來(lái)，怎么辦？不用去管孩子，先觀察，繼續(xù)裝睡，孩子翻騰翻騰就會(huì)睡過(guò)去。2.4如果凌晨四點(diǎn)或者是五點(diǎn)之后又醒來(lái)，怎么辦？凌晨四五點(diǎn)鐘醒來(lái)，很容易就會(huì)徹底醒來(lái)，而且睡了一晚上，因?yàn)榭赡軙?huì)饑餓，所以這一段可以作為晨奶讓孩子吃點(diǎn)，繼續(xù)入睡。2.5為什么白天的小睡不采用裝睡的方式讓孩子自主入睡呢？因?yàn)榘滋斓男∷旧頃r(shí)間就短，你能允許孩子在床上蹦一兩個(gè)小時(shí)，然后再睡半個(gè)小時(shí)嗎？這樣很容易打亂作息。白天的小睡，什么時(shí)候選擇自主入睡？第一種，你要觀察，晚上入睡時(shí)間長(zhǎng)短，如果晚上很快能自主入睡，那么你白天可以嘗試。
