7歲兒童的睡眠時間表介紹，寶寶需要睡多久時間？

有一組數(shù)據(jù)顯示：兒童黃金睡眠時間一般為晚上22：00至凌晨2：00，這段時間里如果孩子進入熟睡狀態(tài)，骨骼分泌生長是最充分的。同時身體內(nèi)臟器官也能夠得到最大化的休息狀態(tài)。午睡時間盡管不長，但是從習(xí)慣培養(yǎng)的角度來看，卻是讓孩子的行為由動態(tài)向靜態(tài)轉(zhuǎn)換的過程。習(xí)慣保持良好的孩子，在由動到靜的轉(zhuǎn)變過程非常自然，什么時間該做什么事，會養(yǎng)成一種下意識的習(xí)慣。
而對于7歲的孩子來說，則是剛剛進入小學(xué)階段的兒童，在這個年齡階段，孩子也是會有一定的作業(yè)量的。
但是還是建議家長是需要讓孩子在晚上8:30~9：00之間讓孩子進入夢鄉(xiāng)的。因為，這樣才會讓孩子的黃金睡眠階段已經(jīng)睡著了，對孩子的身體發(fā)育才是好的。

（1）為使睡眠達到一定的時間和深度，必須養(yǎng)成有規(guī)律的睡眠習(xí)慣。定時睡，定時起。
（2）睡前情緒要平靜，不要太緊張、興奮、不要看驚險小說，不要思考問題或長時間交談。
（3）睡前不宜過飽，過饑。
（4）睡前溫水洗腳，有助消除疲勞，促進入睡。
（5）睡眠的環(huán)境宜安靜，室內(nèi)通風(fēng)良好，溫度適宜，但不宜睡在風(fēng)口處。夏天中午不宜睡在屋檐下，以免感冒著涼，甚至中風(fēng)。
（6）睡眠時，無論天氣多熱，腹部要蓋好，以免受涼引起腹痛和腹等疾病。