寶媽怎么保證讓寶寶營(yíng)養(yǎng)均衡？
添加輔食前母乳+維生素D
母乳中真正重要的三大營(yíng)養(yǎng)素有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物，這三種營(yíng)養(yǎng)素對(duì)于小寶寶而言也是最重要的。雖然母乳喂養(yǎng)能夠提供孩子所需要的幾乎全部營(yíng)養(yǎng)素，但它并不是十全十美的。母乳中還缺3種營(yíng)養(yǎng)素：維生素K、維生素D、鐵。寶寶出生后都會(huì)注射維生素K，寶寶體內(nèi)鐵的儲(chǔ)備可以滿足4-6個(gè)月寶寶的生長(zhǎng)需要，所以，添加輔食前且吃母乳的孩子只需要補(bǔ)充維生素D。
添加輔食后
1、按時(shí)添加輔食
寶寶慢慢長(zhǎng)大，腸蠕動(dòng)比小時(shí)候快了，流質(zhì)食物在胃腸道存留的時(shí)間變短，還沒(méi)有得到充分吸收就會(huì)被排出體外，無(wú)法保證孩子快速生長(zhǎng)發(fā)育的需求。這時(shí)必須添加固體食物來(lái)保證這些營(yíng)養(yǎng)素在胃腸里存留的時(shí)間。只有存留時(shí)間足夠，才能保證較高的吸收率。所以，孩子6個(gè)月后必須添加輔食。另外，腸道功能要逐漸成熟，才能更好地消化吸收各種營(yíng)養(yǎng)素。而固體食物可以促進(jìn)腸道功能成熟。因?yàn)槟c道對(duì)液體食物的吸收比較容易，而對(duì)固體食物的吸收相對(duì)就比較難，腸道需要通過(guò)慢慢適應(yīng)、接受固體食物的形狀，來(lái)促使自己的功能不斷成熟。
2、選對(duì)輔食種類(lèi)
寶寶出生后，生長(zhǎng)發(fā)育得一直很好，但開(kāi)始添加輔食后，孩子的生長(zhǎng)發(fā)育卻變得慢起來(lái)，這種情況并不在少數(shù)。很多媽媽為給孩子添加輔食時(shí)，選的是蛋黃、面條、蔬菜、水果等。實(shí)際上，對(duì)于剛開(kāi)始添加輔食的孩子來(lái)說(shuō)，嬰兒營(yíng)養(yǎng)米粉是最好的選擇。和配方奶粉一樣，米粉也有配方的概念，就是以米作為最基本的原料，添加了很多的營(yíng)養(yǎng)素，比如DHA、鐵等。所以，米粉是一種營(yíng)養(yǎng)比較均衡的食物，而其他輔食都做不到這么全面。所以，給孩子添加輔食時(shí)，首先應(yīng)該選擇強(qiáng)化鐵的嬰兒營(yíng)養(yǎng)米粉。在此基礎(chǔ)上，再逐漸添加菜泥、果泥、肉泥等。
1、肯定會(huì)有媽媽說(shuō)，給寶寶精心準(zhǔn)備的飯菜他卻不愛(ài)吃。其實(shí)，孩子的味覺(jué)發(fā)育是呈階梯狀的。也就是說(shuō)，他的味覺(jué)在一段時(shí)間內(nèi)會(huì)一直維持一個(gè)水平，到了一定時(shí)間又突然上升一個(gè)幅度，上升后又會(huì)持續(xù)一段時(shí)間。所以，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)孩子不愛(ài)吃飯了，說(shuō)明他進(jìn)入了下一個(gè)階梯，這時(shí)你只需將味道調(diào)的比之前的重一點(diǎn)點(diǎn)，他就會(huì)對(duì)飯菜感興趣了。這樣的口味為此一段時(shí)間后，他又不接受了，這時(shí)你再稍微加重一點(diǎn)點(diǎn)。
2、學(xué)會(huì)咀嚼，才能充分吸收。要從食物中獲得營(yíng)養(yǎng)，不僅要讓孩子吃下這些食物，而且還要能夠很好地消化、吸收。所以，要等到孩子具備咀嚼的能力，才給他吃塊狀的食物；否則的話，要不他就囫圇吞棗地咽下去，要不就吐出來(lái)。即使咽下去，也消化不了。要教會(huì)寶寶咀嚼，但是孩子畢竟很小， 你跟他說(shuō)“要嚼一嚼”，他根本聽(tīng)不懂。所以，你要做給他看，也就是說(shuō)，他吃的時(shí)候你也吃。和父母一起吃飯，對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)是件愉快的事，而且看到你的咀嚼動(dòng)作，孩子會(huì)下意識(shí)地模仿。也可以在喂孩子吃飯時(shí)，你做出咀嚼的動(dòng)作，盡量夸張一點(diǎn)，像慢動(dòng)作回放一樣，讓孩子觀察你的嘴巴怎么動(dòng)，這樣他才能慢慢學(xué)會(huì)咀嚼。
結(jié)語(yǔ)：營(yíng)養(yǎng)均衡很重要，愉快進(jìn)食對(duì)寶寶來(lái)說(shuō)也很重要，千萬(wàn)別為了把最后幾口喂到孩子嘴里，而把他吃飯的樂(lè)趣給喂沒(méi)了。
