循序漸進(jìn)調(diào)整睡眠
專家指出,每年的雙節(jié)過后,很多父母都要面臨這樣的問題。孩子年紀(jì)小,自我控制能力差,而且有的時(shí)候不那么“講道理”,因此父母要讓孩子收心,也要講方法,而最主要的一個(gè)原則就是循序漸進(jìn)。
雙節(jié)期間孩子往往是狂玩狂睡、能吃能喝,如今要調(diào)整,也不能一下就把孩子從這種生活里拉出來,否則欲速則不達(dá)。
在雙節(jié)的喧囂逐漸安靜下來后,要幫孩子恢復(fù)到日常的生活作息,可以試著從今天起一點(diǎn)點(diǎn)提前孩子的睡覺時(shí)間,但不能一下就要求孩子比往日早睡一兩個(gè)小時(shí)。
而且在孩子準(zhǔn)備睡覺前,家長(zhǎng)應(yīng)盡量保持家里環(huán)境安靜,讓孩子有安全感,這需要家里所有人的配合。不要讓孩子看電視或者玩游戲,否則孩子的大腦處于興奮狀態(tài),不利于盡快入睡。建議給孩子念念小故事,讓孩子洗澡等,在這個(gè)過程中盡量讓孩子信任的人陪伴,讓孩子感受充分的安全感。
睡前播放舒緩的音樂,給寶寶做按摩,或者輕拍寶寶,哼一些寶寶熟悉的歌謠,這些都能幫助孩子比較自然地進(jìn)入睡眠。為了保證寶寶的睡眠質(zhì)量,家長(zhǎng)睡前應(yīng)給寶寶穿上吸濕能力強(qiáng)的紙尿褲,減少寶寶受尿液的干擾。
如何糾正寶寶睡眠顛倒
1、為寶寶制定生活作息表,并確實(shí)執(zhí)行。
2、白天盡量讓寶寶玩耍,減少午睡的時(shí)間或不要讓寶寶太晚睡午覺。
3、沐浴時(shí)間最好改在睡前的半個(gè)小時(shí)-一個(gè)小時(shí)前,如此可使寶寶放松心情,易于入睡。
另外要提醒父母的是,在您要調(diào)整寶寶睡眠時(shí)也要注意寶寶是否吃飽了?尿布是否干爽?身體是否有任何不適?再排除這些狀況之后,才能開始為寶寶進(jìn)行睡眠調(diào)整計(jì)劃。
要吃夜奶也是寶寶晚上醒來的原因,因此調(diào)整孩子喝奶的時(shí)間。其方法是:將寶寶睡前的奶量增加。
半夜寶寶吵著要喝奶時(shí),可以用白開水代替牛奶,慢慢戒除寶寶半夜喝奶的習(xí)慣。
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