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春節(jié)過后如何調(diào)整寶寶睡眠?

出處:媽媽育兒網(wǎng)日期:2014-02-09 11:28:38編輯:Chen

春節(jié),走朋友串親戚、相互拜年是傳承了多年的風(fēng)俗。但春節(jié)的各種聚會總是把我們正常的睡眠給打亂。父母的生活如此,孩子當(dāng)然也不會另外。對于孩子們來說,這個節(jié)日可是非一般的節(jié)日,不僅能夠每天享受各種美食,享受收紅包的樂趣,最重要的是不用上學(xué),不用做作業(yè),還可以睡到自然醒。

處于生長發(fā)育階段的寶寶,睡眠不僅要充足,而且不能顛覆,如果長時間睡眠紊亂則會影響精神,甚至脾氣也會變得越來越差。最重要是,平日里媽媽們辛辛苦苦為寶寶建立的睡眠規(guī)律也都打破了。

針對這個問題,專家建議家長:把寶寶睡前工作準(zhǔn)備足,重建寶寶的睡眠規(guī)律,而且,家長也應(yīng)有意識地培養(yǎng)孩子逐漸適應(yīng)各種環(huán)境的生存能力。

寶寶也患“節(jié)日癥”

鬧鬧騰騰的長假過去,可很多媽媽說自己的寶寶們似乎對過去的長假還“意猶未盡”,每天都表現(xiàn)得很興奮,晚上也不肯按照平時的睡眠時間入睡,怎么哄都哄不睡,以往良好的睡眠規(guī)律也都被打破了。

這可能與孩子在節(jié)日期間隱隱產(chǎn)生的心理壓力有關(guān)。“節(jié)日期間孩子會接觸很多陌生人,如果孩子安全感不高,這種接觸就很容易讓孩子產(chǎn)生心理壓力,會影響孩子的睡眠,表現(xiàn)為寶寶難以入睡,多夢,或者半夜哭醒。”

專家也表示,由于過節(jié)期間家長比較頻繁地帶孩子走親串戚接觸陌生環(huán)境,寶寶因不適應(yīng)這些陌生環(huán)境,容易產(chǎn)生一些煩躁的表現(xiàn);如果陌生環(huán)境中還包含了一些不良的因素,如過強(qiáng)的光線、過大的噪音、異常的氣味等,就會直接對小孩產(chǎn)生不良刺激,這些都可能影響到孩子的睡眠,表現(xiàn)為睡眠不安穩(wěn)、時間不足,驚醒、睡眠過程的驚嚇等。

如何恢復(fù)良好生活習(xí)慣

節(jié)假日,大人們難得聚在一起娛樂,因此有時會無暇顧及寶寶的生活規(guī)律,寶寶的作息習(xí)慣可能被打亂,飲食和睡覺都難以保證。

長期這樣,有損寶寶的健康。

1、節(jié)后,家里的環(huán)境要盡量從嘈雜恢復(fù)安靜,確保寶寶有一個良好的休息環(huán)境和秩序。

2、多和寶寶一起做些能平靜情緒的游戲,比如給他講故事,和他一起拼拼圖,畫畫等,盡量少從事一些讓寶寶興奮激動的活動。

3、調(diào)整作息時間,讓寶寶早睡早起,讓他慢慢適應(yīng)以前有規(guī)律的或者幼兒園的作息時間表,這樣才能保證他有充沛的精力學(xué)習(xí)和玩耍。

4、多帶寶寶進(jìn)行戶外散步,在鍛煉身體的同時也能消耗體力,有助寶寶提升睡眠質(zhì)量。

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