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月子餐要這樣吃 媽媽須知月子期間要遵守飲食原則(4)

出處:媽媽育兒網 日期:2016-12-22 08:45:52 編輯:七七

依體質“量身打造”

自古以來中醫(yī)就有“藥食同源”的理論,即某些食物在為人體提供能量和營養(yǎng)的同時,并具有一定的藥用價值。尤其是在產后,新媽媽若能合理飲食,完全可以達到預防疾病的作用。而如何科學飲食,則是要運用中醫(yī)體質辯證的理念,根據(jù)體質的虛、實、寒、熱四種類型,慎選性質不同的食物來促進產后調整。這里就為新媽媽們介紹三種產后常見體質的簡單自測方法,以及專家的飲食建議。當然,但如果您的癥狀較嚴重,還是建議去醫(yī)院就診。

一、氣虛型媽媽

這種類型的新媽媽產后面色偏黃,目光少神,口唇色淡,動輒出汗,頭暈健忘,大便正常,或有便秘但不結硬,或大便不成形,便后仍覺未盡,小便正?;蚱?。易于情緒不穩(wěn)定,經常對寶寶或自己的身體狀況過分擔憂。

Tips:產后氣虛者宜食用具有補氣作用的食物,性平、味甘或甘溫之物,再配以營養(yǎng)豐富易于消化的平補食物。

二、陽虛型媽媽

若新媽媽產后出現(xiàn)腰膝酸軟、畏寒懼冷、下肢冷痛、頭暈耳鳴、尿意頻數(shù)等癥狀即屬陽虛體質。

Tips:陽氣為生命之本,陽虛體質者養(yǎng)生首要的就是扶陽固本,溫陽散寒。中醫(yī)認為“腎陽為根,脾陽為繼”。產后陽虛質者宜適當多吃一些溫陽壯陽的食物,以溫補脾腎陽氣為主。平時應少生冷粘膩之品,即使在盛夏也不要過食寒涼之品。

三、血虛型媽媽

血虛主要是機體失血過多或生血不足所致。妊娠期間孕婦對鐵的需要量成倍增長,有的孕婦會出現(xiàn)生理性貧血。分娩過程中及產后的失血,加重了產婦貧血嚴重程度。若產后出現(xiàn)頭暈眼花、心悸少眠、四肢麻木、面色發(fā)白或萎黃、肌膚無光澤、口唇指甲淡白、奶水質稀量少等癥皆屬血虛型。

Tips:養(yǎng)生重在養(yǎng)肝、健脾、補血。產后血虛者宜適當多吃甘、平、辛溫食物,可選富含鐵質的動物肝臟及血制品為主,再加含量豐富的蛋白質、維生素C等食物配合調養(yǎng)。

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