依體質(zhì)“量身打造”
自古以來(lái)中醫(yī)就有“藥食同源”的理論，即某些食物在為人體提供能量和營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，并具有一定的藥用價(jià)值。尤其是在產(chǎn)后，新媽媽若能合理飲食，完全可以達(dá)到預(yù)防疾病的作用。而如何科學(xué)飲食，則是要運(yùn)用中醫(yī)體質(zhì)辯證的理念，根據(jù)體質(zhì)的虛、實(shí)、寒、熱四種類型，慎選性質(zhì)不同的食物來(lái)促進(jìn)產(chǎn)后調(diào)整。這里就為新媽媽們介紹三種產(chǎn)后常見體質(zhì)的簡(jiǎn)單自測(cè)方法，以及專家的飲食建議。當(dāng)然，但如果您的癥狀較嚴(yán)重，還是建議去醫(yī)院就診。
一、氣虛型媽媽
這種類型的新媽媽產(chǎn)后面色偏黃，目光少神，口唇色淡，動(dòng)輒出汗，頭暈健忘，大便正常，或有便秘但不結(jié)硬，或大便不成形，便后仍覺(jué)未盡，小便正?；蚱?。易于情緒不穩(wěn)定，經(jīng)常對(duì)寶寶或自己的身體狀況過(guò)分擔(dān)憂。
Tips：產(chǎn)后氣虛者宜食用具有補(bǔ)氣作用的食物，性平、味甘或甘溫之物，再配以營(yíng)養(yǎng)豐富易于消化的平補(bǔ)食物。
二、陽(yáng)虛型媽媽
若新媽媽產(chǎn)后出現(xiàn)腰膝酸軟、畏寒懼冷、下肢冷痛、頭暈耳鳴、尿意頻數(shù)等癥狀即屬陽(yáng)虛體質(zhì)。
Tips：陽(yáng)氣為生命之本，陽(yáng)虛體質(zhì)者養(yǎng)生首要的就是扶陽(yáng)固本，溫陽(yáng)散寒。中醫(yī)認(rèn)為“腎陽(yáng)為根，脾陽(yáng)為繼”。產(chǎn)后陽(yáng)虛質(zhì)者宜適當(dāng)多吃一些溫陽(yáng)壯陽(yáng)的食物，以溫補(bǔ)脾腎陽(yáng)氣為主。平時(shí)應(yīng)少生冷粘膩之品，即使在盛夏也不要過(guò)食寒涼之品。
三、血虛型媽媽
血虛主要是機(jī)體失血過(guò)多或生血不足所致。妊娠期間孕婦對(duì)鐵的需要量成倍增長(zhǎng)，有的孕婦會(huì)出現(xiàn)生理性貧血。分娩過(guò)程中及產(chǎn)后的失血，加重了產(chǎn)婦貧血嚴(yán)重程度。若產(chǎn)后出現(xiàn)頭暈眼花、心悸少眠、四肢麻木、面色發(fā)白或萎黃、肌膚無(wú)光澤、口唇指甲淡白、奶水質(zhì)稀量少等癥皆屬血虛型。
Tips：養(yǎng)生重在養(yǎng)肝、健脾、補(bǔ)血。產(chǎn)后血虛者宜適當(dāng)多吃甘、平、辛溫食物，可選富含鐵質(zhì)的動(dòng)物肝臟及血制品為主，再加含量豐富的蛋白質(zhì)、維生素C等食物配合調(diào)養(yǎng)。
