懷胎十月,一早分娩。在這段漫長(zhǎng)的日子里,咱們的媽媽因?yàn)閼言幸驗(yàn)榉置洌渖眢w已經(jīng)發(fā)生了很多的變化。尤其是在“一早分娩”之后,咱們的媽媽可以說是氣血皆虧。
這個(gè)時(shí)候咱們的媽媽就需要在坐月子的時(shí)候通過食補(bǔ)進(jìn)行調(diào)理,盡快的恢復(fù)身體。
市面上各種各樣的月子餐指南,還有已經(jīng)搭配好的月子餐食譜,到底參考哪種方式更好呢?其實(shí)只有最適合新媽媽的月子餐才是最好的。
當(dāng)然,其實(shí)月子餐最好還是要根據(jù)咱們的孕媽媽自身的情況,由家人參照以下原則進(jìn)行烹飪,那才是最好的。那么,說到月子餐的原則,到底是哪些呢?下面我們一起來看看~~
月子期間媽媽要遵守的飲食原則:
依階段調(diào)整滋補(bǔ)重點(diǎn)
新媽媽在產(chǎn)后月子期,身體分為四個(gè)恢復(fù)階段,應(yīng)該根據(jù)每個(gè)階段不同的恢復(fù)需求,結(jié)合新媽媽的個(gè)人恢復(fù)狀況進(jìn)行“排、調(diào)、補(bǔ)、養(yǎng)”全面的膳食調(diào)理。
第一階段(產(chǎn)后第一周):排排除惡露、愈合傷口:
此階段內(nèi),由于生寶寶的過程中,身體的相關(guān)臟器存在很多淤血,廢物和毒素,排毒和愈合傷口是主要任務(wù),飲食應(yīng)以清淡為主,過早進(jìn)補(bǔ)反而影響通乳。
剛剛分娩完的新媽媽食欲低,所以飲食分量要小,少食多餐為佳。
餐食的主要功效是補(bǔ)氣血,愈合撕裂的創(chuàng)口,但在菜肴湯羹中盡量不要添“黨參”“黃芪”等補(bǔ)氣血的藥材,因?yàn)樵谂懦龕郝兜碾A段使用此類藥材會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)婦活血,增加產(chǎn)后出血量,要等到惡露顏色減淡后再行添加和食用。
第二階段(產(chǎn)后第二周):調(diào)修復(fù)組織、調(diào)理臟器,增乳強(qiáng)身
修復(fù)懷孕期間承受巨大壓力的各個(gè)組織器官。此階段傷口慢慢愈合,乳腺也較通暢了,哺乳期的媽媽每天需要大量的熱量來提供給自身機(jī)體,食欲和食量也相應(yīng)增加,飲食方面還是遵守少食多餐的原則。
食材可選用能強(qiáng)身健體的牛肉、杜仲等原料;修補(bǔ)臟器的羊肉、豬肝、豬腰、枸杞;補(bǔ)血益氣的紅棗、當(dāng)歸。
第三階段(產(chǎn)后第三周):補(bǔ)增強(qiáng)體質(zhì)、滋補(bǔ)元?dú)?、促進(jìn)乳汁分泌