現(xiàn)在都提倡純母乳喂養(yǎng)，至于母乳喂養(yǎng)的好處那可就多了。 母乳的營養(yǎng)是根據(jù)寶寶的成長需求而產(chǎn)的，而且母乳更有利于寶寶腸胃消化吸收，母乳喂養(yǎng)有利于親子之間的互動情感?？傊?，母乳喂養(yǎng)是最安全、最可靠的奶源，產(chǎn)后媽媽一定要樹立母乳喂養(yǎng)的信心，堅(jiān)持純母乳喂養(yǎng)至少到寶寶8個(gè)月。
然而，也有部分的產(chǎn)后媽媽，面臨著母乳喂養(yǎng)不足的嚴(yán)重問題，不是奶水分泌不足，就是下奶慢，不夠?qū)殞毘缘那闆r，看著寶寶吃不飽而哇哇大哭時(shí)，想必媽媽們的心都在滴血吧。為了解決這些母乳喂養(yǎng)的難題，以下為媽媽們支支招，來看看最理想的四種催奶的食物和下奶食譜吧。
四種催奶的食物最有效
四種催奶的食物最有效：
1、金針菜
金針菜又叫萱草花，另有黃花菜等別稱，是萱草上的花蕾部分。它是一種多年生宿根野生草本植物，根呈塊狀，喜歡生長在背陽潮濕的地方。營養(yǎng)成分十分豐富，每100克干品含蛋白質(zhì)14。
由于金針菜營養(yǎng)豐富，故有較多的食療價(jià)值，祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為它有利濕熱、寬胸、利尿、止血、下乳的功效。治產(chǎn)后乳汁不足，用金針菜燉瘦豬肉食用，極有功效。這是很好的民間食譜。
2、花生
花生除了可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳病癥外，產(chǎn)后催乳是它最突出的作用。花生所含的鈣、鐵對兒童、孕婦和產(chǎn)婦非常有益。
花生衣具有抗纖維蛋白溶解、增加血小板含量并改善其功能、加強(qiáng)毛細(xì)血管的收縮機(jī)能、改善凝血因子缺陷等作用，并含少量纖維素，具有良好的止血作用，能加速血腫消退，可用于內(nèi)外各種出血癥，包括血友病、血小板減少性紫癜、功能性子宮出血等。
3、絲瓜絡(luò)
絲瓜絡(luò)是一種中藥材，別名又稱絲瓜網(wǎng)、絲瓜殼、瓜絡(luò)、絲瓜筋等，就是在絲瓜成熟發(fā)黃干枯后摘下，除去外皮及果肉、種子，洗凈曬干，即為絲瓜絡(luò)。
絲瓜絡(luò)味甘，性寒，有通行經(jīng)絡(luò)和涼血解毒的作用，可治氣血阻滯、經(jīng)絡(luò)不通等癥。如果出現(xiàn)乳腺炎癥，發(fā)奶時(shí)有包塊，乳汁分泌不暢時(shí)，中醫(yī)會建議將絲瓜絡(luò)放在高湯內(nèi)燉煮，可以起到通調(diào)乳房氣血，催乳和開胃化痰的功效。
4、黑芝麻
黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能。黑芝麻中的鐵和維生素E是預(yù)防貧血、活化腦細(xì)胞、消除血管膽固醇的重要成分。因此，產(chǎn)婦產(chǎn)后食用黑芝麻可以活動血液，促進(jìn)人體代謝，及時(shí)產(chǎn)乳。
