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孩子不吃蔬菜就會(huì)缺維生素嗎 關(guān)于寶寶營(yíng)養(yǎng)7大常見(jiàn)誤解(3)

出處:媽媽育兒網(wǎng)日期:2016-10-25 16:21:25編輯:七七

10歲以下的兒童每天至少應(yīng)攝入10毫克的鐵,這個(gè)數(shù)量很容易達(dá)到,一杯奶酪(含鐵約8毫克)和兩小袋葡萄干(含鐵約2毫克)就行。

如果你無(wú)法確定孩子是否缺鐵,可以咨詢專業(yè)醫(yī)生。他們會(huì)根據(jù)孩子的喂養(yǎng)史等情況,給你提供一些建議。

誤解4:牛奶是強(qiáng)壯骨骼是必需的營(yíng)養(yǎng)食品

事實(shí)是:是的,牛奶的確是最好的鈣源之一。

但是,如果你的孩子不愛(ài)喝牛奶,他同樣可以從其他食物中獲得足夠的鈣質(zhì)供骨生長(zhǎng)發(fā)育所需。

這些食物包括:酸奶、奶酪、豆?jié){、甘藍(lán)、豆腐、深色蔬菜以及添加鈣的百分之百純果汁(如橙汁)。

營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)所推薦的兒童每日鈣的攝入量:1~3歲/每天需要600~800毫克的鈣;4~8歲/每天需要800~1000毫克的鈣;9歲以上/每天需要1000毫克的鈣

誤解5:當(dāng)孩子生病時(shí),最好是感冒時(shí)多進(jìn)食,發(fā)燒時(shí)餓著點(diǎn)。

事實(shí)是:任何時(shí)候都不要強(qiáng)迫或限制孩子吃東西。

生病時(shí),孩子需要所有能得到營(yíng)養(yǎng)的食物和液體,這樣,才能保證他有力量與病菌作戰(zhàn)。但如果他不想吃或沒(méi)吃完飯,你也不必太擔(dān)心。

孩子生病時(shí),應(yīng)當(dāng)允許他吃想吃的東西,餓了就吃,不餓也沒(méi)有必要非讓他吃。別忘了,最重要的是給孩子補(bǔ)充足夠的液體,比如稀粥、湯、果汁、牛奶等,以防止脫水。

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