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立秋后多吃這些養(yǎng)人水果 孩子一年不生病(3)

出處:媽媽育兒網(wǎng)日期:2017-08-27 11:27:09編輯:chen

檸檬

檸檬有著“檸檬酸倉庫”的美譽,除了含有大量的檸檬酸外,還有煙酸和有機酸,有很好的殺菌作用。

1、檸檬水:飯前一杯檸檬水有開胃效果,,飯后一杯檸檬水能夠幫助消化,睡前一杯檸檬水可以補充水分和維生素C。

2、蜂蜜檸檬水:用鹽搓洗檸檬,去蒂后切片,取一個干燥的可以密封的瓶子,按照一層檸檬一層蜂蜜的順序放置在瓶中,直到全部裝滿就可以放置在冰箱保存了。喝的時候取適量檸檬片和蜂蜜水用涼白開沖飲。

立秋后一定要多吃的8種水果

石榴

石榴含有豐富的礦物質(zhì),還有花青素和紅石榴多酚兩大抗氧化成分,還含有維生素C、亞麻油酸以及葉酸等,能夠為我們的肌膚迅速補充水分。

1、生吃:小孩卻不宜多吃,老人和腸胃功能弱的人亦不能多吃,一天最多吃半個。正常人一天最多吃1個石榴,因為石榴中果酸含量很高,吃多了對牙齒和腸胃都會造成傷害。

2、石榴汁:將石榴搗成汁或者煎湯飲用,能達到清熱解毒、潤肺止咳、殺蟲止痢的效果。

蘋果

蘋果富含維C、維E、多酚和黃酮類物質(zhì),它們都是天然抗氧化劑,對預(yù)防心腦血管疾病尤其有效。

1、生吃:吃蘋果別啃蘋果核!蘋果核含有少量氫氰酸,吃蘋果經(jīng)常習(xí)慣啃到果核,氫氰酸會大量沉積在身體,會導(dǎo)致頭暈、頭痛、呼吸速率加快等癥狀,嚴重時可能出現(xiàn)昏迷。

2、蒸著吃:蘋果蒸著吃可以止瀉和排毒,可將蘋果帶皮切成小片,放入小碗中隔水蒸5分鐘即可。

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