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適合2歲寶寶夏天吃的蔬菜食譜,夏季蔬菜這樣做寶寶才喜歡!

出處:媽媽育兒網(wǎng)日期:2020-09-16 13:47:25編輯:璇子
夏天的天氣炎熱,不少的家長也都是不會給寶寶吃大魚大肉,相反的,而是會給寶寶吃蔬菜青菜的,那么,我們一起來看看,適合2歲寶寶夏天吃的蔬菜食譜,夏季蔬菜這樣做寶寶才喜歡!

適合2歲寶寶夏天吃的蔬菜食譜,夏季蔬菜這樣做寶寶才喜歡!

涼拌秋葵
準備食材:秋葵300克,芥末1小匙,蠔油1.5大匙,生抽1小匙,糖1小匙,麻油1小匙,熟芝麻1大匙;鹽1小匙,玉米油
做法:
1. 秋葵洗干凈,切去約2/3的蒂。(不要把秋葵切破,防止氽湯時,里面的黏液流失。)
2. 把芥末,蠔油,生抽,糖和麻油放入碗里。
3. 攪拌均勻。
4. 鍋放水燒開,放入1小匙鹽和玉米油,把秋葵氽燙約3分鐘,顏色變翠綠,撈起來。
5. 立即放入冰水里泡涼,以保持其脆綠。
6. 把秋葵碼盤。
7. 淋上醬料,撒上熟芝麻即可。
手撕茄子
準備食材:茄子、大蒜、醬油、涼拌醋、雞精、鹽、香油
做法:
1、茄子洗干凈,切條,也可以整根入鍋蒸,不過時間要長一點。
2、入鍋里蒸,蒸熟后,撕成一條條。
3、蒜加少許鹽搗碎,加入醬油,一點點涼拌醋 ,加入雞精和香油,調(diào)勻后淋在茄子上。

夏天吃什么蔬菜好?

1、穿心蓮
穿心蓮也叫苦膽草,性寒味苦。鮮品可食藥兩用,能有效消暑解熱,涼血消腫。
2、茼蒿
炎熱的夏季,食欲不振是一種普遍現(xiàn)象,此時不妨吃些茼蒿。茼蒿具有非常特殊的清香,而且口感脆嫩易于烹制。
3、莧菜
在夏季上市的眾多蔬菜中,莧菜也很值得推薦。從中醫(yī)角度講,莧菜味甘、性涼,歸大腸、小腸經(jīng)。

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