媽媽育兒網(wǎng)
當(dāng)前位置: 主頁(yè) > 嬰兒期 > 嬰兒護(hù)理 > 寶寶睡覺(jué)不踏實(shí)易驚醒如何調(diào)

寶寶睡覺(jué)不踏實(shí)易驚醒如何調(diào)理 5招解決寶寶睡覺(jué)問(wèn)題(2)

出處:媽媽育兒網(wǎng)日期:2018-04-04 14:06:27編輯:木子

(2)環(huán)境安靜、光線幽暗

孩子睡覺(jué)時(shí),房間的燈光不可以太亮,家長(zhǎng)也不要在家中搓牌、唱K或者進(jìn)行其他喧鬧的活動(dòng),一定要給孩子營(yíng)造安靜的環(huán)境。

02最佳的入睡時(shí)間

  科學(xué)研究表明,生長(zhǎng)激素晚上10點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)分泌最旺盛,所以孩子的最佳入睡時(shí)間最好安排在晚上9點(diǎn)前,這樣晚上10點(diǎn)到凌晨1點(diǎn),寶寶恰好處于深度睡眠狀態(tài),可以促進(jìn)孩子更好的生長(zhǎng)發(fā)育。

03 恰當(dāng)?shù)乃邥r(shí)長(zhǎng)

  孩子年齡越小,所需睡眠時(shí)間越長(zhǎng)。隨著孩子年齡增加,睡眠時(shí)間會(huì)有所縮短,但每天至少應(yīng)保證10個(gè)小時(shí)的睡眠。

04合理的睡眠準(zhǔn)備

  孩子臨睡前不宜劇烈運(yùn)動(dòng),這會(huì)導(dǎo)致寶寶的大腦皮層處于興奮狀態(tài),從而不易入睡。晚上到了睡覺(jué)時(shí)間,家長(zhǎng)要給寶寶營(yíng)造一種睡覺(jué)的氛圍,如將燈光調(diào)暗,另外在睡覺(jué)前為寶寶安排一些固定的助眠流程,如:講睡前故事、換上睡衣、哼唱兒歌等,這些步驟可以幫助寶寶培養(yǎng)睡覺(jué)情緒,減少入睡所需的時(shí)間,并且睡得更安穩(wěn)。

05從小培養(yǎng)單獨(dú)睡眠

  在嬰兒時(shí)期,寶寶可睡在父母房間的小床上,不與父母同床同睡,這樣可以避免因父母給予寶寶過(guò)多的睡眠安慰而干擾了孩子的正常睡眠;而且孩子學(xué)會(huì)單獨(dú)入睡后,也有助于夜醒后再次入睡能力的改善及從小培養(yǎng)獨(dú)立能力。、

相關(guān)閱讀

熱點(diǎn)推薦

    編輯推薦

    圖文推薦
    • 五行缺木的男孩名字屬龍 龍年缺木男孩名字

    • 男孩五行缺木取什么名字好 男孩五行缺木的好名字

    • 五行起名字大全免費(fèi) 根據(jù)五行八字免費(fèi)起名

    • 八字算五行缺什么取名 八字怎么算五行缺什么

    熱門(mén)閱讀