人的精力是有限的，無論是上學(xué)升學(xué)時期亦或是工作了以后，都會有大量用腦的時候。在高強(qiáng)度的工作或是學(xué)業(yè)壓力下，很容易出現(xiàn)記憶力變差、混亂等情況。那么，對于這種情況應(yīng)該如何補(bǔ)腦增強(qiáng)記憶力呢？其實(shí)，想要補(bǔ)腦最好的辦法就是從飲食方面做起了。那么，吃什么有助于補(bǔ)腦增強(qiáng)記憶力呢？接下來小編給大家整理了一份補(bǔ)腦增強(qiáng)記憶力的食物排名，讓我們一起來看看吧。
1、核桃
核桃是公認(rèn)的補(bǔ)腦的好東西，老人健忘也是可以經(jīng)常食用核桃的，高考之前多給孩子吃核桃，孩子的記憶力可以快速的得到提神，而且核桃里面還有很多的維生素，可以強(qiáng)化血管，增強(qiáng)大腦發(fā)育，對青少年的成長發(fā)育是很有幫助的。核桃一般都是直接剝開吃的，包皮核桃比較的好打開，每天吃幾顆就可以了，如果孩子不喜歡這樣吃，也是可以喝核桃露或者是用核桃做出來的點(diǎn)心，效用都是不錯的。
2、大棗
大棗里面有豐富的蛋白質(zhì)以及鈣等物質(zhì)，是一個很好的補(bǔ)品，女性吃了對皮膚很好，可以不足氣血，大棗對皮膚是很好的，美容養(yǎng)顏，同時也是可以提高記憶力的，對孩子而言這個東西是再好不過的，大棗還有安神的功效，如果有因?yàn)榻箲]晚上睡不著覺的癥狀，大棗也是可以緩解的，它有很好的安神功效，所以特別適合要進(jìn)行的孩子吃，大棗味道也是很好的，大部分的孩子都是不會拒絕它的。
3、海帶
海帶里面富含大量的碘元素，補(bǔ)碘的作用是很好的，除了這個元素之外，里面還有很多的亞油酸以及卵磷脂等成分，這些成分可以促進(jìn)大腦的發(fā)育。里面的牛磺酸對大腦成長是有很大的作用的，小孩子可以多食用。海帶里面的谷氨酸也是有很多益處的，而且主要也是針對大腦發(fā)育，在高考之前家長可以多給孩子吃海帶，海帶湯是最好的，里面放一些骨頭，同時也補(bǔ)鈣，營養(yǎng)價值是非常高。
4、牛奶
牛奶可以說是一種近乎完美的食品，是青少年成長過程中必不可少的一種食物，對于身體的發(fā)育有很大的幫助。用腦過度的時候喝一杯牛奶，可以舒緩一下壓力，特別是晚上學(xué)習(xí)的時候，熱牛奶是非常好的，對身體好這可以舒緩壓力，牛奶里面的蛋白質(zhì)以及氨基酸對增強(qiáng)記憶力都是有幫助的，在考試期間可以多食用，要注意的是有些孩子可能會對蛋白質(zhì)過敏，不能喝牛奶，家長一定要注意了。
5、花生
花生里富含卵磷脂、腦磷脂，這些東西都是腦部神經(jīng)系統(tǒng)用來減輕腦功能衰退的。對于少年兒童來說，多吃花生有助于大腦發(fā)育，提高記憶力，對老年人來說，多吃花生可以延緩大腦衰退。此外，花生中豐富的鈣有利于孩子的骨骼發(fā)育，有利于中年老人預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。
