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如何預(yù)防兒童近視 讓寶寶眼睛明亮漂亮秘籍(6)

出處:媽媽育兒網(wǎng)日期:2010-11-17 13:51:11編輯:admin

硒:山鷹的眼睛最為敏銳,因為鷹眼中含有極為豐富的硒元素,高出人類100多倍。肝臟、瘦肉、玉米、洋蔥、大蒜、牡蠣、海魚、淡菜都富含硒。

 維生素A:維生素A具有保障眼睛角膜潤澤的作用。動物肝臟及牛羊的奶汁、蛋黃、胡蘿卜、南瓜、西紅柿及綠色蔬菜等富含維生素A。

維生素B1和尼克酸:缺乏這兩種維生素易出現(xiàn)眼球顫、視覺遲鈍等癥狀。小麥、玉米、魚、肉等富含維生素B1和尼克酸。

維生素B2:缺乏維生素B2容易出現(xiàn)流淚、眼紅、發(fā)癢、眼睛痙攣等。維生素B2常存在于牛奶、羊奶、蛋類、瘦肉、腎臟、肝臟、扁豆中。

蛋白質(zhì):如果蛋白質(zhì)長期缺乏會引起眼睛功能衰退,視力下降,并發(fā)生各種眼疾甚至失明。
寶寶護眼大法!

轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)眼睛:一則可以振作精神;二則可以活動眼珠子,最適合孩子們了!首先,看著正前方,頭不動,眼珠子盡量往上看,再緩緩?fù)驴?、往左看、往右看,?shù)次后疲勞的眼睛會感覺輕松活躍得多。

戶外運動:其實最佳的護眼方法就是戶外運動,如打球、跑步、做體操等。假日時跟孩子們?nèi)ソ加危嗌?、綠水、陽光、新鮮空氣,才是眼睛的最佳守護神。如果能夠保持每天運動的好習(xí)慣,不僅可以放松身心,激活身體細胞,對眼睛而言,更是最理想的保養(yǎng)大法。

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