7歲兒童光長(zhǎng)胖停止長(zhǎng)高是為什么？
1、家里的零食太多小孩子如果吃太多零食，首先是對(duì)胃口是不好的，因?yàn)槔锩娴奶砑觿┍容^多，很容易損傷到胃口，而且孩子吃零食的時(shí)候，里面的脂肪含量比較多，容易出現(xiàn)肥胖的表現(xiàn)，對(duì)于正常的食物的食欲相對(duì)要小一些，容易出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良或者是維生素，微量元素缺乏，導(dǎo)致孩子的生長(zhǎng)發(fā)育遲緩。而且零食中因?yàn)楹羞^(guò)多的食鹽、糖類、脂肪以及各種調(diào)味料、添加劑，兒童近視過(guò)多的話，可以導(dǎo)致能量過(guò)剩，引起肥胖，食鹽攝入過(guò)多，有可能導(dǎo)致高血壓，而零食由于蛋白質(zhì)、纖維素、維生素、各種微量元素等營(yíng)養(yǎng)元素缺乏，對(duì)兒童身體生長(zhǎng)發(fā)育不利。
2、睡眠時(shí)間不夠
孩子睡眠不足帶來(lái)的危害非常大，孩子睡眠不足會(huì)影響到身高增長(zhǎng)，會(huì)影響到體內(nèi)生長(zhǎng)激素的分泌，容易導(dǎo)致孩子出現(xiàn)身高矮小的情況，會(huì)受到其他同伴的嘲笑，因此也會(huì)對(duì)孩子的心理造成傷害。而且睡眠是增強(qiáng)人體免疫力的過(guò)程，經(jīng)常睡眠不足會(huì)使身體的免疫力降低，由此會(huì)導(dǎo)致種種疾病發(fā)生，如神經(jīng)衰弱、近視、食欲下降等，還容易感冒。
3、只吃肉食不吃菜
大家都知道，蔬菜里含有大量的維生素C，而維C也是維持人體正常運(yùn)作必不可少的物質(zhì)，若是攝入的蔬菜不足，那么人體內(nèi)就會(huì)缺乏大量的維C，此時(shí)身體還會(huì)出現(xiàn)牙齦出血、骨質(zhì)疏松等問(wèn)題。但是有的孩子不喜歡吃菜，只吃肉，這樣孩子當(dāng)然長(zhǎng)不高啦，孩子用餐時(shí)不吃蔬菜，那么就會(huì)吃比葷素搭配還要多的肉類，這會(huì)導(dǎo)致人體攝入太多的能量，長(zhǎng)期這樣做還會(huì)讓脂肪堆積在體內(nèi)，從而引起肥胖。
怎么吃可以改善？
1、孩子的一日三餐要保證，不能減少飲食次數(shù)，養(yǎng)成清淡飲食的習(xí)慣。魚(yú)宜清蒸，不宜油炸、紅燒。多吃蔬菜，尤其是涼菜，清淡、體積大、營(yíng)養(yǎng)損失少。炒菜時(shí)盡量少油、少鹽，培養(yǎng)慢食習(xí)慣。2、限制孩子高熱量，高脂肪的食物攝入，由于每天攝入的熱量過(guò)多，導(dǎo)致體內(nèi)的脂肪積累，從而越長(zhǎng)越胖，一定要控制小孩子攝入高熱量以及高脂肪的食物，比如說(shuō)肥肉類，冰淇淋以及動(dòng)物肝臟等，這些食物當(dāng)中蛋白質(zhì)，脂肪含量都非常高，平時(shí)生活當(dāng)中應(yīng)該少吃這類食物。
結(jié)語(yǔ)：兒童肥胖減肥的方法是一定要改變進(jìn)食習(xí)慣，避免減肥誤區(qū)，多吃減肥食物，除此之外還要多運(yùn)動(dòng)才能瘦下來(lái)。
