寶寶已經(jīng)長胖了寶媽在飲食上應該注意哪些？
1、對高熱量的零食說“NO”現(xiàn)在的孩子已經(jīng)習慣與每天吃許多高熱量的零食，比如薯片、可樂、糖果、蜜餞等。家長可以為孩子選擇水果、牛奶、酸奶等低脂高纖維食品。而且，在孩子口渴時盡量讓他們喝白開水，白開水才是參與人體運作的水分來源。
2、少在外就餐
其實在外就餐不僅不經(jīng)濟，更加不利于孩子的身體健康。因為這些菜肴通常含有大量的油脂與調(diào)味品，而且在烹調(diào)的過程中為了口感而被過度加工，這就造成了營養(yǎng)元素的大量流失。孩子長期吃這些食物會導致體內(nèi)熱量過剩，從而變胖。
3、做菜口味要清淡
給幼兒吃的菜肴應當應清淡為主，家長主要采用蒸、煮的烹調(diào)方法，而不宜使用炸、熘等方式，這樣可以有效的減少孩子食用油的攝入。
細嚼慢咽是一個很好的習慣，這有利于培養(yǎng)孩子的食欲敏感性與饑餓忍耐性。細嚼慢咽能有效的防止過度飲食。所以家長不妨采取游戲的方法，讓孩子養(yǎng)成細嚼慢咽的好習慣。
5、規(guī)律的飲食
家長要注重孩子的就餐時間與進食量，最重要的是，要堅持“早飯要吃好，晚飯要吃少的原則”，這兩點對于保持孩子的體型至關重要。
6、每餐必有湯或粥
先吃些蔬菜，再喝湯，最后吃主食。要讓孩子養(yǎng)成每餐必有粥或湯的習慣。飯前喝湯不僅促進消化吸收，還可以有一種鋪墊的作用。
結(jié)語：寶寶已經(jīng)長胖了，所以家長們要通過合理的飲食方法幫助寶寶回到正常的體型，這樣才能健康的成長。
