與其說說“一白遮三丑”,還不如說“一高美萬分”。在社會進(jìn)步的今天,人們注重的除了物質(zhì)生活之外,精神上的支柱顯得更為重要。尤其是在找對象的時(shí)候,除了要看家境,要看學(xué)歷之外,高顏值也是不可缺少的一個(gè)重要條件。
雖然孩子的長相以及個(gè)子的高矮,都是與遺傳有關(guān)的,但影響孩子個(gè)子高矮的因素,后天更為重要。尤其是孩子長高的三個(gè)黃金期,只要抓住機(jī)會,找對方法,矮個(gè)子爸媽也能養(yǎng)育出高個(gè)子孩子。所以,孩子長高的三個(gè)黃金期!爸媽千萬別錯(cuò)過哦~~
基礎(chǔ)階段——學(xué)齡前期
學(xué)齡前期(4~6歲)是兒童生長發(fā)育的重要時(shí)期,也是孩子長高的基礎(chǔ)階段。6歲左右補(bǔ)鈣,對兒童今后的成長非常重要,此時(shí),人體骨骼處于儲備期,而這個(gè)年齡段的孩子,有可能存在偏食、厭食、鈣質(zhì)攝入量嚴(yán)重不足的現(xiàn)象,影響到骨骼中的鈣質(zhì)儲備,這將直接導(dǎo)致孩子個(gè)頭矮小、發(fā)育期身高增幅減小。因此這個(gè)階段的孩子很需要補(bǔ)鈣。
突增階段——學(xué)齡期
10~16歲是孩子發(fā)育期,孩子個(gè)頭好比雨后春筍,“嗖嗖”地直往上躥。一般家庭所提供的日常膳食,攝取的鈣含量不到孩子所需鈣質(zhì)的50%,遠(yuǎn)不能滿足生長發(fā)育所需,因此需要額外補(bǔ)鈣。
沖刺階段——青春期
男性17~25歲,女性16~23歲,是長高的最后沖刺階段。研究發(fā)現(xiàn),此階段青少年骺軟骨還未真正愈合,每年還存在著2~3厘米的長高潛能。此時(shí),補(bǔ)充足量的鈣質(zhì),就能充分挖掘他們的長高潛能,讓他們“百尺竿頭,更進(jìn)一步”。
孩子的三大黃金成長期,好比多米諾骨牌,一環(huán)扣一環(huán),是一個(gè)連續(xù)的動(dòng)態(tài)的過程,這一階段是下一階段生長的基礎(chǔ)。儲備期鈣攝入不足的孩子,如果膳食不當(dāng)、營養(yǎng)不良,就會影響發(fā)育期的身高增長;發(fā)育期的孩子若不能攝入足量鈣,勢必會影響長高的最后沖刺。因此,在孩子各階段,都要保證鈣的充分?jǐn)z入,不能掉以輕心。
有助孩子長高5個(gè)飲食關(guān)鍵
▍關(guān)鍵點(diǎn)1:飲食平衡
人體的生長,完全來自于入口的食物質(zhì)量,想讓寶寶長得高,各種營養(yǎng)素都要均衡。每天保證吃入食品的樣數(shù)在25~30種,比一天只吃三五樣?xùn)|西獲取的營養(yǎng)要豐富得多。
推薦食品蔬菜水果沙拉:黃瓜、蘋果、香蕉、洋蔥、生菜、梨、橘子等切成小塊放入碗中,倒入沙拉醬可。
雜糧粥:大米、黑米、紅豆、棗、葡萄干等洗凈后加水,一起煮1個(gè)小時(shí)即成。
什錦飯:鍋中放油,油熱后放入雞蛋、豌豆、甜玉米粒、火腿,熟后放入米飯一起炒,最后放入黃瓜、香蔥翻炒幾下即成。
▍關(guān)鍵點(diǎn)2:鈣質(zhì)要足夠
鈣是骨骼成長的基礎(chǔ)。如果膳食中不能經(jīng)常攝取生理所需鈣量,血鈣和軟組織中的鈣量不足,就必須向骨骼取鈣,而骨骼中缺鈣,其結(jié)果會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松、椎骨變形、脊柱變曲。骨骼得不到充足營養(yǎng),當(dāng)然無法正常生長,更別提長高個(gè)兒了。推薦食品含鈣較多的食物有:奶制品、雞蛋、魚類、貝類、豆腐及豆類、芝麻醬、南瓜子等(維生素D、維生素C、乳糖等都有助于鈣的吸收利用)。