【小米粥】
材料：小米45克，紅糖適量。
做法：
1、將小米提前泡一泡
2、與煮粥方法相同，需要熬煮兩個小時時間，
3、食用時可以加糖服用。
【蛋花粥】
材料：雞蛋1個，糯米100克。
做法：
1、米先加水如常法煮粥，
2、待粥將熟時，把雞蛋打勻后加入粥內，
3、再煮片刻，放入細鹽少許。
【阿膠粥】
材料：阿膠25克，糯米150克。
做法：
1、將糯米洗凈入鍋熬熟，
2、加入阿膠，
3、待阿膠完全溶化后即可食用，
4、服食時加入適量紅糖。
【絲瓜仁鰱魚湯】
取絲瓜仁50克，鮮鰱魚500克，一同熬煮成湯。食用時可放些醬油，不放鹽，最好吃魚喝湯一次吃完，每天喝1次，連喝3天。
營養(yǎng)功效：
絲瓜仁有催乳作用，鰱魚有補虛、理氣、通乳之功效，對血虛引起的缺乳有效果。
【乳通草豬蹄湯】
先把豬蹄洗凈，刮干凈皮毛，與通草一同放在沙鍋里，加1.5千克清水煮成湯。先用急火，水開后改成慢火，煮1—2個小時。每天喝2次，連續(xù)喝3-5天。
營養(yǎng)功效：豬蹄里含有豐富的蛋白質、脂肪，具有較強的補血活血作用，通草可以利水通乳汁，搭配在一起食用不僅通乳效果好，還可促進產(chǎn)婦盡快康復。
小編的話：春暖花開的季節(jié)確實讓人愛戀，可是對于產(chǎn)婦來說，在春天坐月子是有許多注意事項必須遵守的，就拿以上飲食四原則來說，產(chǎn)后飲食應該注意葷素搭配，少食多餐，干稀搭配，一切應該以清淡為宜。
有很多產(chǎn)婦坐月子時喝了太多比較補的湯水，直接導致下不了奶，產(chǎn)后惡露很多都好不了，產(chǎn)后便秘的情況，所以，這些可能都是飲食上不合理搭配所導致的了。
