產(chǎn)婦雖然不需要像孕婦一樣大補(bǔ)，但是產(chǎn)后哺乳階段很多媽媽都會(huì)覺(jué)得自己很容易餓。哺乳消耗了產(chǎn)婦身體大部分的營(yíng)養(yǎng)和能量，很多產(chǎn)婦都需要在晚上哺乳前后來(lái)一頓宵夜，這無(wú)可厚非。但是產(chǎn)婦宵夜吃什么可很有講究，產(chǎn)婦吃的宵夜自然不能與平常人一樣，一來(lái)是要保證身體健康，在者是要有助于消化和母乳分泌的。那么產(chǎn)婦宵夜吃什么比較好呢？哪些宵夜是最佳選擇呢？
產(chǎn)婦宵夜吃什么比較好
1.營(yíng)養(yǎng)粥
粥本身是比較好消化的，而且粥的熱量低，口味清爽，即使是晚上當(dāng)做宵夜吃也不會(huì)帶來(lái)消化負(fù)擔(dān)。粥也是很百變的宵夜，各種食材和口味應(yīng)有盡有，有甜粥也有清粥和咸粥，看產(chǎn)婦需要哪種就喝哪種，營(yíng)養(yǎng)美味。
2.面條
面條也是常見(jiàn)的宵夜一種，很適合產(chǎn)婦哺乳期吃。面條質(zhì)地比較輕軟，而且很容易消化，味道也清淡，不會(huì)刺激腸胃，還能迅速補(bǔ)充能量；搭配不同的蔬菜營(yíng)養(yǎng)也很豐富，但最好不要放辣椒、胡椒這樣刺激性調(diào)料，自己煮面，不要吃泡面和拉面。
3.湯飯
產(chǎn)后很多產(chǎn)婦都逃不開(kāi)喝各種營(yíng)養(yǎng)湯的飲食結(jié)構(gòu)，營(yíng)養(yǎng)湯確實(shí)好消化，但要注意適可而止，并且至少要等到產(chǎn)后1-2周之后在喝湯吃飯坐宵夜。像不十分油膩的雞湯、魚(yú)湯、骨頭湯、動(dòng)物內(nèi)臟湯都是可以的，晚上用湯下飯營(yíng)養(yǎng)充足還爽口，正適合產(chǎn)婦。
4.水果沙拉（酸奶）
很多產(chǎn)婦擔(dān)心吃宵夜發(fā)胖，會(huì)選擇用水果沙拉或是水果酸奶代替普通宵夜，這也是可行的。水果的熱量低，而且有飽腹感，還能補(bǔ)充水分和維生素，但注意不要選擇太甜的水果，糖攝入的過(guò)多會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)婦發(fā)胖，血糖升高。
除此之外，產(chǎn)婦也可以適當(dāng)吃一些清炒蔬菜和清蒸的蝦仁，還有土豆、紅薯、燕麥等等粗糧。切忌不要吃油膩葷腥和刺激辛辣或是生冷的食物，油炸宵夜雖然美味也不能吃，還有傳統(tǒng)的宵夜小龍蝦、燒烤、麻辣燙和貝殼類(lèi)海鮮這些都是不能吃的。
綜上所述，產(chǎn)婦吃宵夜還是要以清淡為主，不要過(guò)分進(jìn)補(bǔ)步和貪嘴，在能夠滿(mǎn)足自身營(yíng)養(yǎng)攝入的基礎(chǔ)下也要適當(dāng)控制體重，不要敞開(kāi)吃喝，對(duì)身體和母乳分泌都不好。不過(guò)上面介紹的這4種類(lèi)型的宵夜?fàn)I養(yǎng)好、易消化、熱量低，是最適合產(chǎn)婦吃的宵夜。
