大家都知道，剛生完孩子的寶媽們身體會很虛弱，需要特別注意補(bǔ)充營養(yǎng)。但是一味的進(jìn)補(bǔ)真的好嗎？新媽媽在日常飲食中需要注意什么呢？
喜芽醫(yī)生提醒：月子初期媽媽身體虧空不宜大補(bǔ)，需要循序漸進(jìn)，先排后補(bǔ)。
首先，整個(gè)月子期飲食可以分為三個(gè)階段。
開胃為主的產(chǎn)后第一周：拒絕油膩口味，要清爽
產(chǎn)后最初幾天，身體各系統(tǒng)包括胃腸功能沒有完全恢復(fù)，又加上分娩消耗，常常虛弱無力。因此，產(chǎn)后的第一餐飲食應(yīng)首選易消化、營養(yǎng)豐富的流質(zhì)食物，等到第二天就可以吃一些軟食。產(chǎn)后5-7天應(yīng)以米粥、軟飯、爛面、蛋湯等為主食。
因此，本階段的重點(diǎn)是開胃而不是滋補(bǔ)。還可以多吃橙子、柚子這些開胃的水果和一些清淡的時(shí)令鮮蔬。
補(bǔ)血為要的產(chǎn)后第二周：多吃補(bǔ)血食物并補(bǔ)充維生素
經(jīng)過第1周，新媽媽胃口應(yīng)該明顯好轉(zhuǎn)。這時(shí)可以開始盡量多吃一些補(bǔ)血食物，調(diào)理氣血并補(bǔ)充維生素。不過不宜大量食用補(bǔ)血食物，這樣反而會增加出血量，使惡露不止。如桂圓、紅棗、紅糖、赤豆、人參等，所以最好在惡露減少或干凈后適量食用。
第三、四周：是否催奶是關(guān)鍵。
這個(gè)時(shí)候?qū)殝尩娜橄俟芑疽呀?jīng)暢通，可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┐吣虦?，既有助于下奶，也不易得乳腺炎。同時(shí)，為了提高母乳質(zhì)量，使寶寶能夠健康成長，新媽媽還需要特別補(bǔ)充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、DHA、維生素和礦物質(zhì)的食物，特別是優(yōu)質(zhì)蛋白，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)對乳汁的分泌有很大的益助。
如何調(diào)整產(chǎn)后飲食？
1.不要吃太多的酸性食物。容易使產(chǎn)婦消化不良，酸性食物攝入過多致使內(nèi)火過旺，影響健康和心情。
2.隨時(shí)補(bǔ)充水分。產(chǎn)后的媽媽喜歡出虛汗，而且總感到口干，沒有胃口，這些癥狀通過及時(shí)補(bǔ)水都能得到比較好的緩和。
3.多吃鈣含量高的食物。哺乳期間，媽媽需要通過乳汁里的鈣供應(yīng)寶寶的成長需要。如出現(xiàn)缺鈣，會容易出現(xiàn)腰酸腿痛、牙齒松動(dòng)、肌肉痙攣的癥狀；還可能導(dǎo)致乳汁中的鈣含量下降，影響到寶寶的營養(yǎng)。
4.全面攝入養(yǎng)分，最好不要挑嘴，一定要做到葷素搭配。
5.合理使用食用鹽。產(chǎn)后的女性并非一點(diǎn)鹽都不能碰，適當(dāng)?shù)脑诹侠碇屑尤胄┦秤名}可減弱媽媽們的乏力感。
最后，喜芽醫(yī)生提醒各位寶媽：產(chǎn)后一定要注意必要的飲食禁忌，比如大熱、大燥、生冷、酸澀的食物，可能導(dǎo)致脾胃虛寒、臟腑失調(diào)，不潔的可能導(dǎo)致過敏或是含有特殊成分的食物，更要慎服和忌服！
