13杏仁
不僅含有大量的蛋白質(zhì)，還是鈣的優(yōu)質(zhì)來源。分泌母乳時(shí)，會(huì)有大量的鈣隨乳汁流出體外，容易造成母體鈣的缺乏。因此，媽咪們可用杏仁替代薯片做零食。
●紅豆杏仁露
【用料】紅豆30克、杏仁100克、水適量、冰糖少許
【作法】
①將紅豆洗干凈，放入清水中浸泡一晚。杏仁洗干凈后用清水浸泡3個(gè)小時(shí)。蒸軟備用。
②將杏仁和浸泡的水一起倒入攪拌機(jī)中。攪打后過濾，取杏仁汁。杏仁汁倒入鍋中煮開，加入蒸軟的紅豆和冰糖。
14木瓜
木瓜中的木瓜素，能在較短的時(shí)間把蛋白質(zhì)分解成人體易吸收的養(yǎng)分，從而直接刺激母體乳腺的分泌，讓胸部更豐滿，幫助乳汁分泌。
●鯽魚木瓜
【材料】：鯽魚一條，木瓜半個(gè)，紅棗十顆 調(diào)料： 姜片、料酒、鹽、味精
【做法】：
1. 將鯽魚刮磷去腮，開膛去內(nèi)臟(其實(shí)這些工作賣魚的已經(jīng)做好咯)，自己只要撕去腹內(nèi)黑膜清洗干凈就好了。
2.木瓜去皮切成塊，紅棗去核，沖洗干凈。
3. 鍋內(nèi)倒油燒熱，放入姜片煸香，加入鯽魚稍微煎一下，去腥。
4. 另起鍋加油燒熱，加入水燒開后放入鯽魚，木瓜，紅棗，料酒，燒開鍋后用小火煲兩個(gè)小時(shí)，加鹽，味精調(diào)味即可。
小編的話：奶水不足，除了產(chǎn)婦的體質(zhì)因素之外，還有就是心情。如果新媽心情總是悶悶不樂或有情緒，奶水自然多不了。除此之外，還有一個(gè)導(dǎo)致奶少的禍?zhǔn)?mdash;—那就是“存奶”。一些寶媽誤以為，孩子頻繁吃奶，每次都吃不到兩口就沒了。干脆讓他少吃幾頓，一次能吃個(gè)飽、吃得過癮也是不錯(cuò)的辦法
你以為你這樣“存奶”是上策嗎，告訴你，錯(cuò)了，錯(cuò)了，而且還是錯(cuò)得離譜。越是奶水不足，越是要讓孩子多吸吮。越是“存奶”，就會(huì)越是沒奶。因?yàn)閷殞氃谖钡倪^程當(dāng)中，能幫助打通乳腺，使其乳汁分泌更加旺盛，這個(gè)真的很重要，想成“奶牛”的寶奶可千萬別忽視。
