人類對于大腦的探索開發(fā)，目前仍然處于“冰山一角”的狀態(tài)，隨著年齡的增長或長期睡眠不足，都會影響我們的記憶力。那么如何改善記憶力下降的問題呢？下面小編教大家有助增強記憶力的九個方法，感興趣的朋友來了解下吧。
九個方法增強記憶力
1、食用益智食物：想要提高我們的記憶力，首先可以通過飲食來調理，日常多食用一些健腦益智的食物，例如核桃，花生，鯽魚等，因為這些食物中都含有豐富的蛋白質和人體所需的脂肪酸，經常食用，可以有效的滋養(yǎng)腦細胞，增強記憶力，尤其是發(fā)育期和上學的人群更應該多加食用核桃。
2、玩思維游戲：尤其是孩子，如果記憶力不好，學習成績差，可以多鍛煉鍛煉智力，日常多玩一些益智的游戲，例如填字游戲，腦筋急轉彎，迷宮方塊，數字游戲等，還可以根據自身的愛好，選擇一門適合自己的項目，例如跳舞，畫畫，彈琴等都可以鍛煉智力。
3、聞玫瑰花香：國外的一項新研究將一些玩配對撲克牌的學生分成兩組。讓其中一組在游戲時先聞一種玫瑰花香，接著在睡前再聞一次；而另一組則不聞。當他們醒來時，聞花香的一組學生記憶配對撲克的狀況較好。嗅花香是很多都不知道的一種提高記憶力的方法，尤其是玫瑰，據專家的研究表示，玫瑰不僅具有供人欣賞的作用，經常嗅嗅玫瑰花香，卻是可以增強記憶力，還能保持愉悅的心情，有條件的人群，不妨在家中種植幾株玫瑰。
4、堅持鍛煉：堅持鍛煉不僅可以提高我們身體的免疫力，增強體質，還可以增強記憶力，預防癡呆跟大腦老化的情況發(fā)生，例如跑步，游泳，打球，瑜伽，爬山等都是不錯的選擇，尤其是經常生病的群體，更應該加強鍛煉。
5、水平轉動眼睛：有研究人員稱左右水平轉動眼睛30秒這種鍛煉能幫助你記憶單詞。至于原因，專家認為是水平轉動眼球會讓左右腦相互作用，這對修復記憶很重要。
6、聽音樂：聽音樂不僅可以激發(fā)人愉悅的心情，還可以改善人體記憶力，聽音樂有助于增加人的注意力，還能增強人的辨析度，尤其勞累了一天之后，聽上一曲喜愛的歌，是一件非常愜意的事情。
7、多學習一門語言：想要提高記憶力，可以學習一門新的語言，不僅可以提高記憶力，還可以防止抑郁跟老年癡呆，因為重新接受新語言會激發(fā)大腦的飛速運轉，從而使大腦時刻保持清晰的思路，而且多學習一門語言也是不錯的。
8、回憶往事：想要提高記憶力，一定要多動動大腦，避免大腦長時間處于空白的狀態(tài)，沒事的時候多回想一下往事，或是暢想一下未來，每天早晨起床之后給自己十分鐘想一下今天的行程，同時多做幾次深呼吸。
9、制造些小麻煩：比如，上班或上學時選擇不同的路線或出行方式、用非習慣用手刷牙、倒著帶手表，這些給自己找點“小麻煩”的活動，能增強認知能力，有助于提高記憶力。
日常生活中，記憶力衰退對我們生活有很大的影響，所以要及時的增強記憶力，以上為大家推薦的這九種方法，不僅有助于強化記憶力，還可以健腦益智，希望能幫到大家。
