孩子老生病,隔三差五的就就得上醫(yī)院,這是眾多家長(zhǎng)最心煩的一件事。生病了就得去醫(yī)院看病,可去到醫(yī)院不是吃藥就是打針,每每還沒走進(jìn)醫(yī)院門口,孩子就開始哭鬧,還總是拉著媽媽的衣角要往外走。
看著孩子這樣,媽媽也很糾結(jié)。去吧,看著孩了這狀況又于心不忍。不去吧,病又不能好,真是糾結(jié)死了。
要想讓孩子少生病,少去醫(yī)院受“折磨”,增強(qiáng)寶寶抵抗力才是王道。怎樣才能提高免疫力呢?吃什么可以可以增強(qiáng)寶寶的抵抗力呢?其實(shí),沒有哪一種神奇的食物能夠吃了就立刻達(dá)到提高免疫力的效果,因?yàn)槊庖吡κ呛驼w營(yíng)養(yǎng)狀況相關(guān)的。因此,想要提高孩子的免疫力,一定要注意營(yíng)養(yǎng)均衡,多吃以下幾類食物多提高寶寶免疫力有很大幫助。
1.水果:深色水果
顏色較深的水果富含花青素,如藍(lán)莓、桑葚、草莓等這對(duì)激發(fā)免疫系統(tǒng)的活力很有效;富含維生素C和類黃酮的獼猴桃和橙子也很不錯(cuò);蘋果有促進(jìn)干擾素合成的作用,也是不錯(cuò)的選擇。
食譜推薦:胡蘿卜蘋果泥
適合寶寶:6個(gè)月以上
胡蘿卜蘋果泥的做法:將胡蘿卜與蘋果洗凈、切塊;將胡蘿卜與蘋果塊上鍋蒸3-5分鐘,致軟爛;用小勺將胡蘿卜與蘋果碾成泥狀,如泥糊較稠,可以加入少量水或母乳,晾涼即可。
2.酸奶
酸奶中的蛋白質(zhì)和脂肪比牛奶更易消化吸收,鐵、鈣、磷等各種微量元素的利用率更高,還可促進(jìn)食欲,增強(qiáng)消化功能,有效地抑制寶寶腸道內(nèi)病菌的繁殖。有研究證實(shí)酸奶能預(yù)防腸道病毒引起的腹瀉,還能減輕過敏癥狀,并提高免疫系統(tǒng)對(duì)病毒和病菌的反應(yīng)能力。
推薦食譜:酸奶水果沙拉
適合寶寶:1歲以上
酸奶水果沙拉的做法:取寶寶喜歡的水果,如香蕉、蘋果、哈密瓜,切成適合寶寶吃的大小,加酸奶,攪拌均勻即可。