餐桌上3種偷鈣食物，正悄悄“偷走”孩子的身高，孩子再饞也別吃

出處：@妖精媽媽育兒經(jīng)日期：2024-08-09 12:09:08編輯：網(wǎng)絡(luò)收集

中國有句老話叫“青出于藍(lán)而勝于藍(lán)”，意思就是說由于遺傳的原因，孩子無論是體力，還是智力都會超過自己的父輩。

除了智力發(fā)育外，孩子的身高一直是父母們比較關(guān)心的問題。雖然我們不贊成以貌取人，但孩子如果既有出色的容貌，又有優(yōu)越的身高，在未來的就業(yè)和婚姻中會略勝一籌，甚至脫穎而出。

現(xiàn)在人們的生活質(zhì)量提高了，家家戶戶也不用再擔(dān)心吃穿的問題了。為了孩子能長高，父母也會盡量滿足孩子的要求，想吃啥買啥。

鄰居張大爺家的兩個(gè)孫子都已經(jīng)上初中了，但身高發(fā)育始終不盡如人意，只有1米5左右。老兩口為了孩子能長高，在飲食上可謂是煞費(fèi)苦心，什么補(bǔ)鈣就給孩子吃什么、什么營養(yǎng)品好就給孩子買什么。雖然老兩口每個(gè)月會用光所有的退休金，但孩子的身高就像停滯了一樣，一點(diǎn)變化也沒有。

有次我去他們家做客，看到兩個(gè)孩子吃的東西，終于知道他們?yōu)槭裁床荒荛L高了。飯后，我悄悄地和孩子?jì)寢屨f：“孩子們還小，正是長身體的時(shí)候，有些東西還是別讓他們吃了，會讓孩子身體的鈣流失。”

孩子?jì)屨f：“你快說說，啥東西會讓孩子鈣流失啊。”

我說：“很多的醫(yī)生和營養(yǎng)師都說過，不要讓孩子吃多鹽、多磷、多糖的食物，比如罐頭、火腿、蛋糕、碳酸飲料等食物，會偷鈣的。孩子吃多了，容易不長個(gè)兒。”

哪些因素會影響孩子的身高

遺傳對孩子的身高影響很大，如父母身材都高大，孩子也會是個(gè)高個(gè)子。如果父母一個(gè)高一個(gè)矮，孩子也有一半的機(jī)會會是個(gè)大個(gè)子。如果父母身高都不理想，父母就只能在后天喂養(yǎng)上努力了。

1、遺傳

影響孩子身高的因素有很多，父母的身高遺傳對孩子的身高影響最大，基本決定了孩子身高的70%。然而遺傳并不是影響身高的唯一因素，后天的喂養(yǎng)也是很重要的。因此，一些身高不理想的家長還是有可能養(yǎng)出高個(gè)孩子的。

2、飲食

除了遺傳之外，飲食對孩子身高發(fā)育的影響也很大。需要注意的是，鈣對孩子的身高發(fā)育很重要，但絕不是唯一營養(yǎng)。想要孩子長高，父母就要保證孩子攝取食材的多樣性，營養(yǎng)要均衡。

研究發(fā)現(xiàn)，孩子在饑餓狀態(tài)時(shí)分泌的生長激素更多，因此不要讓孩子吃得太飽，這樣更容易長高哦。

3、睡眠

孩子的身高發(fā)育離不開生長激素的參與，生長激素分泌越多，孩子身高長得越快。研究發(fā)現(xiàn)，每天22點(diǎn)到次日4點(diǎn)是生長激素分泌的高峰期，因此父母要讓孩子早睡早起，這也是長高的秘訣。

4、運(yùn)動(dòng)

除了睡眠是生長激素分泌的高峰期外，孩子運(yùn)動(dòng)的時(shí)候生長激素的分泌也很高，尤其是在做一些縱向運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，比如跳高、跳遠(yuǎn)、籃球、游泳等。

今天我們著重說說哪些食物會偷鈣

1、香腸、火腿、咸菜

你知道人體的鈣質(zhì)藏在身體的哪個(gè)部位嗎？是骨頭？錯(cuò)了。人體中99%的鈣藏在血液中，而骨頭中的鈣不足1%。如果血液中缺鈣了，骨頭就必須掏出僅有的鈣補(bǔ)給血液。由此可見，血液缺鈣骨頭就會缺鈣。骨頭缺鈣高個(gè)子又從哪兒來呢？

如果孩子口味較重，吃鹽太多的話，身體在排出多余鈉離子的同時(shí)也會把鈣離子排出去。父母們好不容易給孩子補(bǔ)的鈣就這么被偷走了。

2、碳酸飲料、甜食、罐頭

為了讓孩子長高，很多父母只知道給孩子補(bǔ)鈣，其實(shí)身體中礦物質(zhì)的平衡才是鈣質(zhì)充分吸收的關(guān)鍵。鈣和磷就是一對冤家，兩者相互促進(jìn)，又相互制約。如果孩子體內(nèi)的鈣和磷的比例在1.3 : 1左右，磷是可以促進(jìn)小腸吸收鈣質(zhì)的。如果體內(nèi)的磷超過了這個(gè)比例就會抑制小腸吸收鈣質(zhì)，導(dǎo)致鈣質(zhì)流失。

磷元素看起來不起眼，其實(shí)很多食物都是含磷的，比如碳酸飲料、蛋糕、油炸食物、罐頭類食物等。

3、甜食