現(xiàn)在不僅僅只有老人在養(yǎng)生，大批90后甚至是00后也加入了養(yǎng)生大軍，不斷的給自己立flag，比如要多運(yùn)動，戒奶茶、戒零食等等，但很多人養(yǎng)生的過程中，身體還是出現(xiàn)了各種健康問題，那這到底是哪里出現(xiàn)了bug呢？
一、你的養(yǎng)生方式是不是犯了這幾個錯誤？
錯誤1：起床后猛跑
有不少人在早上起了床后，不多喝幾口水，也不吃早餐就開始在外面猛跑，容易導(dǎo)致血糖過低。主要因?yàn)槿梭w血液在早晨的時(shí)候會比較黏稠，一些高危人群比如心腦血管病患者更要避免在清晨劇烈運(yùn)動；
錯誤2：步行速度過快
不管是走路還是跑步，速度過快等同強(qiáng)度過大，意味著很容易就發(fā)生運(yùn)動傷害，常見的是膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、腰部等出現(xiàn)疼痛和損傷，尤其是中老年人的關(guān)節(jié)健康風(fēng)險(xiǎn)更大，需要控制好步行的速度；
錯誤3：走的步數(shù)過多
在之前比較流行曬步數(shù)，很多人為了面子而每天暴走，其實(shí)人在劇烈運(yùn)動的時(shí)候，體內(nèi)會產(chǎn)生較多的腎上腺素和皮質(zhì)醇等激素，當(dāng)增加的量比較多的時(shí)候，會降低脾臟產(chǎn)生白細(xì)胞的能力，會導(dǎo)致身體免疫力有所下降；
二、養(yǎng)生也可以變得很簡單，提高免疫力更重要
養(yǎng)生其實(shí)也可以非常簡單，比如多吃健康零食，如多吃水果、堅(jiān)果，喝點(diǎn)酸奶、牛奶等對身體有利的食物。平時(shí)也要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，比如在工作的時(shí)候，每工作一段時(shí)間就要休息放松一會，可以拉拉筋、扭扭腰、靠墻站立等，可讓身體充分放松。多曬曬太陽也是個不錯的，能夠有助于鈣吸收，還能提高免疫力。
養(yǎng)生的最終目的就是有個強(qiáng)健的身體，這離不開有強(qiáng)大的免疫力抵抗外界的細(xì)菌與病毒，而提高免疫力的關(guān)鍵是體內(nèi)有足夠的蛋白質(zhì)。
在日常飲食上要多吃富含蛋白質(zhì)的食物，比如肉類、蛋類、奶類、豆制品等，除此之外，還可以依靠蛋白粉的作用補(bǔ)充更多優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。
三、蛋白粉的作用好不好，看配方！
蛋白粉的作用好不好和產(chǎn)品的原料配方有直接聯(lián)系，像市面上很多蛋白粉都是單一植物蛋白配方，營養(yǎng)不夠充分。最好是動物蛋白和植物蛋白結(jié)合的，所含的人體必需氨基酸種類比較齊全、比例恰當(dāng)且吸收利用率更高。
湯臣倍健蛋白粉正是采用動植物雙蛋白為配方，以東北非轉(zhuǎn)基因大豆分離蛋白加進(jìn)口優(yōu)質(zhì)乳清蛋白為配方，蛋白質(zhì)含量高達(dá)80%，消化率達(dá)90%以上，營養(yǎng)價(jià)值頗高。
蛋白粉的作用好不好，看看湯臣倍健蛋白粉的產(chǎn)品配方都知道了，每天來一勺，加在牛奶、雪糕、蜂蜜里沖調(diào)食用都可以。
正確養(yǎng)生，可以依靠蛋白粉的作用。
