現在不僅僅只有老人在養(yǎng)生，大批90后甚至是00后也加入了養(yǎng)生大軍，不斷的給自己立flag，比如要多運動，戒奶茶、戒零食等等，但很多人養(yǎng)生的過程中，身體還是出現了各種健康問題，那這到底是哪里出現了bug呢？
一、你的養(yǎng)生方式是不是犯了這幾個錯誤？
錯誤1：起床后猛跑
有不少人在早上起了床后，不多喝幾口水，也不吃早餐就開始在外面猛跑，容易導致血糖過低。主要因為人體血液在早晨的時候會比較黏稠，一些高危人群比如心腦血管病患者更要避免在清晨劇烈運動；
錯誤2：步行速度過快
不管是走路還是跑步，速度過快等同強度過大，意味著很容易就發(fā)生運動傷害，常見的是膝關節(jié)、踝關節(jié)、腰部等出現疼痛和損傷，尤其是中老年人的關節(jié)健康風險更大，需要控制好步行的速度；
錯誤3：走的步數過多
在之前比較流行曬步數，很多人為了面子而每天暴走，其實人在劇烈運動的時候，體內會產生較多的腎上腺素和皮質醇等激素，當增加的量比較多的時候，會降低脾臟產生白細胞的能力，會導致身體免疫力有所下降；
二、養(yǎng)生也可以變得很簡單，提高免疫力更重要
養(yǎng)生其實也可以非常簡單，比如多吃健康零食，如多吃水果、堅果，喝點酸奶、牛奶等對身體有利的食物。平時也要適當的運動，比如在工作的時候，每工作一段時間就要休息放松一會，可以拉拉筋、扭扭腰、靠墻站立等，可讓身體充分放松。多曬曬太陽也是個不錯的，能夠有助于鈣吸收，還能提高免疫力。
養(yǎng)生的最終目的就是有個強健的身體，這離不開有強大的免疫力抵抗外界的細菌與病毒，而提高免疫力的關鍵是體內有足夠的蛋白質。
在日常飲食上要多吃富含蛋白質的食物，比如肉類、蛋類、奶類、豆制品等，除此之外，還可以依靠蛋白粉的作用補充更多優(yōu)質蛋白質。
三、蛋白粉的作用好不好，看配方！
蛋白粉的作用好不好和產品的原料配方有直接聯系，像市面上很多蛋白粉都是單一植物蛋白配方，營養(yǎng)不夠充分。最好是動物蛋白和植物蛋白結合的，所含的人體必需氨基酸種類比較齊全、比例恰當且吸收利用率更高。
湯臣倍健蛋白粉正是采用動植物雙蛋白為配方，以東北非轉基因大豆分離蛋白加進口優(yōu)質乳清蛋白為配方，蛋白質含量高達80%，消化率達90%以上，營養(yǎng)價值頗高。
蛋白粉的作用好不好，看看湯臣倍健蛋白粉的產品配方都知道了，每天來一勺，加在牛奶、雪糕、蜂蜜里沖調食用都可以。
正確養(yǎng)生，可以依靠蛋白粉的作用。
