在給寶寶選擇輔食的過(guò)程中，媽媽們一直發(fā)愁什么蔬菜對(duì)寶寶來(lái)說(shuō)最有營(yíng)養(yǎng)。寶寶吃蔬菜，對(duì)于一個(gè)講究營(yíng)養(yǎng)喂養(yǎng)的媽媽來(lái)說(shuō)，可是一門不大不小的學(xué)問(wèn)。那么寶寶輔食最先吃什么蔬菜？什么蔬菜寶寶吃最好？下面的內(nèi)容一起來(lái)看看吧！
寶寶輔食最先吃什么蔬菜？
1.菠菜寶寶的輔食里加一些菠菜是不錯(cuò)的選擇，寶寶剛添加輔食容易出現(xiàn)便秘，而菠菜有助于排泄，所以在給寶寶的輔食里面適量加一些菠菜有助于寶寶更好的消化。不過(guò)如果寶寶近期排便次數(shù)比較多，那就不要給寶寶繼續(xù)吃菠菜了。
2.胡蘿卜
胡蘿卜是里面所含的胡蘿卜素是其他蔬菜里面含量比較少的，而且胡蘿卜的口感也非常適合給小寶寶吃，因?yàn)楹}卜里面有一種淡淡的甜味。寶媽可以把胡蘿卜加到雞蛋羹或者粥里面，也可以將胡蘿卜榨成汁，給寶寶喝胡蘿卜汁。不過(guò)要注意胡蘿卜汁一定要鮮榨現(xiàn)喝。胡蘿卜汁在空氣里放的時(shí)間長(zhǎng)會(huì)氧化，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)流失。
3.南瓜
南瓜也是一種容易消化的蔬菜，也很適合給寶寶做輔食。將南瓜切成丁，在煮小米粥的時(shí)候一起放入。
4、扁豆
被稱為“蔬菜中的肉類”扁豆是夏天盛產(chǎn)的蔬菜。營(yíng)養(yǎng)成分很好，又被稱為“蔬菜中的肉類”。豆角中含有較多的優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸以及維生素B和維生素C。
含有一般蔬菜所沒(méi)有的維生素K，菜花又叫花椰菜，有白、綠兩種。白菜花和綠菜花的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值基本相同，綠菜花比白菜花的胡蘿卜素含量要高一些。菜花富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、食物纖維、維生素及礦物質(zhì)而且還含有一般蔬菜所沒(méi)有的豐富的維生素K。同時(shí)，還是含有類黃酮最多的食物之一，而其鈣含量還可與牛奶相媲美。
6、西紅柿
番茄紅素的天然倉(cāng)庫(kù)，西紅柿含有20多種胡蘿卜素，如α-胡蘿卜素、β-胡蘿卜素、葉黃素和玉米黃素，番茄紅素約占80%～90%。可以說(shuō)，西紅柿是番茄紅素的天然倉(cāng)庫(kù)。此外，西紅柿還含有豐富的維生素C和維生素E，能夠提高寶寶的免疫力.
以上內(nèi)容就是對(duì)寶寶吃什么蔬菜好的介紹，希望對(duì)爸媽們有所幫助，最后，祝愿所有的寶寶們都可以健康快樂(lè)成長(zhǎng)！
