寶寶什么時(shí)候要補(bǔ)鈣？
1、嬰兒生長(zhǎng)速度很快，因此鈣的需求量也相對(duì)多些，但我國(guó)居民每天膳食中鈣的攝入量往往達(dá)不到推薦的攝入量標(biāo)準(zhǔn)。寶寶什么時(shí)候開(kāi)始補(bǔ)鈣呢？根據(jù)中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)的推薦，嬰兒從出生后2周起，就應(yīng)該補(bǔ)充足量的鈣，補(bǔ)鈣進(jìn)程要一直持續(xù)到寶寶2歲左右。2、通常寶寶6個(gè)月內(nèi)需要的鈣主要來(lái)源是母乳或是配方奶，奶量達(dá)到400ml以上，基本滿足鈣的需求，不需另外補(bǔ)鈣。2歲以上的寶寶隨著飲食攝入的多樣化及奶類攝入占比降低，有可能導(dǎo)致鈣攝入不足，需對(duì)平日寶寶飲食進(jìn)行合理安排調(diào)整。
3、在不能保證足量鈣攝入的情況下應(yīng)該進(jìn)行補(bǔ)充，補(bǔ)充原則為缺多少補(bǔ)多少。對(duì)于已經(jīng)出現(xiàn)缺鈣癥狀或醫(yī)院檢查出缺鈣的寶寶，應(yīng)進(jìn)行治療性補(bǔ)充，每天飯后或睡前補(bǔ)充300mg鈣劑，或遵醫(yī)囑。
一天中最佳的補(bǔ)鈣時(shí)間是什么時(shí)候？
其實(shí)在晚上睡覺(jué)前，才是補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間。在平時(shí)的三餐中，我們會(huì)從食物中攝取一定量的鈣質(zhì)，而在身體里經(jīng)過(guò)調(diào)節(jié)過(guò)后，部分鈣就會(huì)從尿液中排出體外，不過(guò)體內(nèi)的血液任何時(shí)候都可以從攝入的食物中吸收鈣，從而維護(hù)血鈣的均衡。但是在晚上睡覺(jué)時(shí)，由于在睡覺(jué)人體并不會(huì)進(jìn)食，而尿液還是會(huì)流走一定量鈣，那么體內(nèi)因?yàn)樾枰S護(hù)血鈣的均衡，就會(huì)調(diào)節(jié)部分的骨鈣來(lái)維持，所以早上尿液中的鈣質(zhì)大部分來(lái)源于骨鈣中。
所以，睡覺(jué)前補(bǔ)充鈣質(zhì)，可以制止夜間動(dòng)用骨鈣，并且鈣有利于提高睡眠質(zhì)量。所以，睡覺(jué)前是一天中最佳的補(bǔ)鈣時(shí)間。
