10、胡蘿卜
胡蘿卜當(dāng)中有非常豐富的維生素A,能夠促進體內(nèi)蛋白質(zhì)合成。但是有一很大的問題就是很多人都不喜歡吃胡蘿卜,所以可以把胡蘿卜跟一些肉絲放在一塊炒,加一些調(diào)味料味道也是不錯的?;蛘呤菍⒑}卜和一些其他的水果一塊榨成汁,也是非常不錯的,營養(yǎng)價值也極高。
大家都關(guān)心長高吃什么好,其實以下這幾點才是關(guān)鍵所在:


1、補鈣事不宜遲
在骨骼和肌肉的生長中,鈣都扮演著不可或缺的重要角色。特別是關(guān)于骨骼的生長,因為骨骼的生長本身就是軟骨細胞的鈣化過程,骨骼的有機成分中有97%都是由鈣鹽構(gòu)成的,有不少的朋友身高不理想也是因為從小缺鈣所導(dǎo)致的。所以想要長高,鈣的補充是必須充足的,只要我們的骨骼還有可能生長,現(xiàn)在開始補鈣并不算晚。
在骨骼和肌肉的生長中,鈣都扮演著不可或缺的重要角色。特別是關(guān)于骨骼的生長,因為骨骼的生長本身就是軟骨細胞的鈣化過程,骨骼的有機成分中有97%都是由鈣鹽構(gòu)成的,有不少的朋友身高不理想也是因為從小缺鈣所導(dǎo)致的。所以想要長高,鈣的補充是必須充足的,只要我們的骨骼還有可能生長,現(xiàn)在開始補鈣并不算晚。
2、蛋白質(zhì)至關(guān)重要
除了鈣以外,蛋白質(zhì)的作用也是至關(guān)重要的。因為我們身體的生長不僅僅只是骨骼的生長,同時也需要肌肉的生長,每天保持足量的蛋白質(zhì)補充能保證促進我們的肌肉發(fā)達,以及補充血液里面的營養(yǎng)。同時掌管身高關(guān)鍵的生長激素的分泌,也是必須借著充分攝取蛋白質(zhì)完成的。并且,蛋白質(zhì)還有促進人體對鈣質(zhì)吸收的重要作用。
3、維生素必不可少
幫助人體長高的維生素主要包括維生素A群以及維生素B群,維生素C和維生素D也起到一定的作用。特別是維生素B2,它又叫生長促進維生素,跟身體的長高有著密切的關(guān)系。維生素D能促進鈣的吸收,并在體內(nèi)成為骨,維生素D的缺乏會導(dǎo)致佝僂病。此外,維生素A,B,C則都是當(dāng)?shù)鞍踪|(zhì)在人體內(nèi)合成時,能夠加以促進的輔助酶。

結(jié)語:長高吃什么好其實沒有統(tǒng)一的界定,建議飲食上可以多喝一些骨頭湯,或者可以多吃一些含有鈣質(zhì)的食物,適當(dāng)?shù)倪M行體育鍛煉,多做一些調(diào)高跳遠的運動,都是可以促進身體生長發(fā)育的,建議多注意觀察,均衡營養(yǎng),配合適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。