現(xiàn)在生活水平好了，兒童的身高普遍比上一代人要高，其實一個人的身高除了受先天影響外，還主要受飲食方面的影響，因此在孩子身高增長階段多吃些有助長高的食物是比較有利的。那么，吃什么食物容易長高呢？想知道的家長們一起來了解下吧。
吃什么食物容易長高
1、牛奶
想要孩子長高，牛奶是不可缺少的食物。因為牛奶中含有有利骨骼生長的營養(yǎng)物質(zhì)鈣。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質(zhì)。但也會有的孩子不太喜歡牛奶里頭的奶腥味，如果家中孩子不喜歡喝牛奶，不妨讓他和酸奶，吃奶酪。
2、西梅
西梅并不是我國生產(chǎn)的一種水果，原產(chǎn)地在美國加州。西梅的營養(yǎng)價值非常高，其中含有非常多的微量元素，比如維生素A、鐵元素等等，但是卻不含有脂肪。經(jīng)常吃西梅能夠達(dá)到強(qiáng)身健體的效果，經(jīng)常吃不僅能夠促進(jìn)骨骼的生長，而且還不會發(fā)胖，非常不錯。
3、大豆
大豆是公認(rèn)的高蛋白食物，其中蛋白質(zhì)含量最高的要數(shù)是黑大豆了，而且黑大豆的熱量低，多吃不怕發(fā)胖?？梢院痛竺滓黄鹬蟪娠?，或者磨成黑豆?jié){。如果孩子反感黑大豆，可以吃花生。
4、胡蘿卜
胡蘿卜當(dāng)中有非常豐富的維生素A，能夠促進(jìn)體內(nèi)蛋白質(zhì)合成。但是有一很大的問題就是很多人都不喜歡吃胡蘿卜，所以可以把胡蘿卜跟一些肉絲放在一塊炒，加一些調(diào)味料味道也是不錯的?；蛘呤菍⒑}卜和一些其他的水果一塊榨成汁，也是非常不錯的，營養(yǎng)價值也極高。
5、雞蛋
大家都知道雞蛋的蛋白質(zhì)含量非常高，這種物質(zhì)對于身體的成長發(fā)育有非常高的效果。但是除了蛋白質(zhì)之外，雞蛋中的膽固醇含量也是非常高的，對于成長期的孩子來說，過多的膽固醇攝入是不好的，每天吃一兩個雞蛋是最好的，不僅能夠促進(jìn)身體生長，也能夠滿足身體所需的營養(yǎng)。
10歲兒童長高的最佳食譜
1、蝦皮碎菜蛋羹
取蝦皮5克、小白菜50克、雞蛋1個、調(diào)味品等。用溫水把蝦皮洗凈泡軟，然后切得極碎；小白菜洗凈略燙一下，然后也切得極碎；將蝦皮、菜末與打散的雞蛋相混勻，少加水；加少許調(diào)味品，上鍋蒸，或以微波加熱3-5分鐘。PS：蝦皮含有豐富的鈣和磷，是很好的食品，應(yīng)該讓寶寶從小接受。小白菜經(jīng)汆燙后可以去除部分草酸和植酸，將更有利于鈣質(zhì)的吸收，雞蛋的好處自不必說。
