產(chǎn)前產(chǎn)后確實(shí)注意的點(diǎn)很多，產(chǎn)后稍微不注意，就會(huì)有這樣那樣鬧心的事。下面給大家分享一下生產(chǎn)前后注意點(diǎn)：
產(chǎn)前：
1、心態(tài)準(zhǔn)備
心態(tài)平和且堅(jiān)強(qiáng)，將來(lái)可能面對(duì)是一個(gè)巨大的宮縮痛，提前做好承受疼痛的準(zhǔn)備。
同時(shí)準(zhǔn)爸爸和準(zhǔn)媽媽都是成熟的個(gè)體，是否做好了迎接新生命的心理準(zhǔn)備。
2、順產(chǎn)運(yùn)動(dòng)鍛煉
爬樓梯。
孕晚期爬樓梯能鍛煉準(zhǔn)媽媽大腿和臀部的肌肉群，幫助胎寶寶入盆，使第一產(chǎn)程盡快到來(lái)。一定要注意安全喔，累的時(shí)候要扶著欄桿。
練習(xí)拉瑪澤呼吸法。
這個(gè)方法在懷孕七個(gè)月的時(shí)候就可以開(kāi)始練習(xí)，分娩的時(shí)候可以幫孕媽減少三成左右的疼痛。
?胸式呼吸（開(kāi)3指以內(nèi)）
宮縮持續(xù)時(shí)間30-50秒，間隔5-6分鐘一次
方法：坐躺均可，全身放松、注視一定點(diǎn)、吸氣至胸腔、像吹蠟燭一樣呼氣。每分鐘6-9次吸吐，不要憋氣。
口令：
吸～～～～～～吐～～～～～～（廓清式呼吸）
吸～2～3～4～、吐～2～3～4～
吸～～～～～～吐～～～～～～～
?淺而慢加速呼吸（開(kāi)指4-8）
間隔2-4分鐘；持續(xù)60秒
方法：全身放松、注視一定點(diǎn)、吸氣、吐氣。
口令：
吸～～～～～～吐～～～～～～（廓清式呼吸）
吸～2～3～4～、吐～2～3～4～
?淺的呼吸（開(kāi)指8-10）
間隔30-90秒，持續(xù)60-90秒
方法：全身放松、注視一定點(diǎn)，眼睛要睜開(kāi)、微微張開(kāi)吸氣吐氣，重復(fù)至收縮結(jié)束。
口令：
吸～～～～～～吐～～～～～～
吸～吸～吸～吸～、吐～～～～～
?哈氣/吹蠟燭（不要用力時(shí)）
大口哈氣
產(chǎn)后：
產(chǎn)后衛(wèi)生還是很重要的，并不是像傳統(tǒng)所說(shuō)，不洗澡、不洗頭、不刷牙哦。
1、軟毛牙刷一個(gè)。順產(chǎn)之后，三天后是可以刷牙的，選擇軟毛的牙刷即可，普通的也可以。
2、牙膏。產(chǎn)后容易牙齦出血，牙膏也盡量用溫和一些的，可以選孕婦專用的，我用的是斯利安的。
3、安全無(wú)香洗發(fā)水&沐浴露。我認(rèn)為我用的洗護(hù)是很安全的，因?yàn)槲胰胫笆窃诿利愋扌猩厦娌檫^(guò)成分的，它的成分全綠，沒(méi)有危險(xiǎn)的成分存在，并且無(wú)香，根本不會(huì)對(duì)我和寶寶產(chǎn)生刺激。還沒(méi)有說(shuō)我用的是哪一個(gè)，是嫩芙無(wú)香安全洗護(hù)，這個(gè)牌子是德國(guó)孕婦專業(yè)品牌，專門針對(duì)孕婦人群的產(chǎn)品，一系列產(chǎn)品都是非常安全。用這個(gè)洗發(fā)水我堅(jiān)持一周不洗頭都不會(huì)覺(jué)得油，洗完之后頭發(fā)變得柔順光亮，可能是因?yàn)楹腥~酸的核心成分，頭發(fā)不會(huì)干枯毛躁，就連頭皮屑也少了很多，簡(jiǎn)直太愛(ài)！孕媽媽必備的一款！
4、浴巾。浴巾推薦用紗布的，吸水性超好，秒干，也比較方便攜帶。建議買2條，寶寶一個(gè)，媽媽一個(gè)。
嬰兒衣物
準(zhǔn)備2套，不要太多，孩子長(zhǎng)得快。原則是買大不買小。新生兒出生平均身高為50cm，如果你恰巧生的又是一個(gè)八斤重的胖小子胖閨女，恭喜你，52碼的衣服幾乎全都報(bào)廢。所以新生兒衣服最小從59，66碼買起。
洗發(fā)沐浴/潤(rùn)膚霜
用的艾維諾的，比較溫和不刺激，不用帶到醫(yī)院。Aveeno 嬰兒洗發(fā)沐浴二合一。Aveeno 嬰兒保濕潤(rùn)膚乳。
以上就是我分享的經(jīng)驗(yàn)了，希望對(duì)你有幫助。
最后祝大家都有生產(chǎn)順利，有一個(gè)可愛(ài)的小天使。
